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降低|基礎代謝是怎么降低的？

基礎代謝是怎么降低的？
降低|基礎代謝是怎么降低的？
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?長期節食，營養攝入不足
假設你的基礎代謝是1 500千卡，但你每日攝入熱量1 000千卡，完全低于你的基礎代謝值。你的身體為了達到新的平衡，會用器官和肌肉中的蛋白質來彌補不足的熱量。久而久之，你的基礎代謝會從原來的1 500千卡降到1 000千卡。
?長期抑制食欲，導致突然暴食高熱量食物
降低|基礎代謝是怎么降低的？
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當你的基礎代謝已經降至1 000千卡，而你在一天內吃了1 500千卡，那么多出來的500千卡就變成脂肪囤積在體內了。長期這樣，身體很容易變成喝水都胖的易胖體質。
?脂肪多、肌肉少的人，基礎代謝不會高
一般脂肪和骨骼的代謝作用較小，肌肉的代謝作用較大。因此，基礎代謝率與肌肉量的多少成正比。脂肪量高、肌肉量低的人，基礎代謝率一般比較低。
?情緒和壓力導致激素紊亂，內分泌失調
甲減的人會肥胖，甲亢的人則顯得消瘦。甲狀腺控制著人體的新陳代謝速度，因此，甲狀腺功能低下的首發癥狀之一就是體重增加，必要時可去醫院檢查一下。
?胰島素水平居高不下，最終導致胰島素惡性抵抗
錯誤的飲食方式最終導致胰島素抵抗，現代人每天攝入的脂肪、糖、鹽都有所增加，這就造成了人們飲食結構的不合理，最終導致肥胖人口數量顯著增加。
?隨著年齡增長，人的基礎代謝率會降低
降低|基礎代謝是怎么降低的？
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【 降低|基礎代謝是怎么降低的？】人的基礎代謝在嬰幼兒時期很高，隨后慢慢降低；青春期會再次達到高峰，然后又開始回落。從20歲開始，一直到70歲，基礎代謝值每10年降低1%～3%。如果一個人的食量沒有變化，卻出現了中年發福的情況，很可能就是因為基礎代謝率降低了。
除此以外，疾病、睡眠不足、服用藥物、環境污染、體重過輕等因素都會降低基礎代謝率。