枸杞有哪些功效？怎么吃效果才好？醫生給您幾點建議 _健康小知識

對于枸杞子，相信大家都不陌生，很多人都聽說過它是一種很好的養生物品，可能大部分人最常見的吃法就是用它來泡水喝，因為“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”這句話傳遍了大江南北，那么枸杞泡水喝是最好的吃法嗎？究竟如何吃效果才好？它都能給我的身體帶來哪些好處？今天劉醫生帶大家了解一下。

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枸杞的主要成分有哪些？為什么成為了養生佳品？
枸杞，有的地方又稱為枸杞子，它含有豐富的營養物質和多種藥理成分，它不僅含有比較多的蛋白質，同時還含有氨基酸、維生素、鐵、鋅、磷、鈣等我們人體所必需的營養素；所以從成分來看，它對于我們的身體是有很多好處的。
●那么它為什么成為了養生佳品？它之所以成為養生佳品，主要還是和它所富含的營養物質有關。
首先它能改善循環、增強我們身體的免疫力和體質。枸杞里面所含有的花青素，它能有效的改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，讓血管變得更有彈性；同時，枸杞里面是含有比較豐富的枸杞多糖，這是一種水溶性的多糖物質，經常食用能夠讓我們身體的免疫力得到一定的提高；另外，枸杞里面也含有胡蘿卜素，它能促進維生素A的合成，進而促進抗體的合成，這對于很多疾病都能起到抵御的作用。

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其次，有研究表明它能延緩衰老、改善睡眠。很多研究表明，枸杞在延緩衰老方面確實有一定的作用；它里面的營養物質如維生素E能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有比較顯著的抗衰老作用；同時枸杞多糖還能夠改善大腦的功能，加強造血的能力。另外，枸杞還可以提高人體皮膚對于養分吸收的能力，進而間接的減輕色素在皮下沉積，起到美容養顏的作用。

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此外，枸杞也能護肝明目、保護視力。經常服用枸杞子也能起到補肝、明目的功效，它里面富含有豐富的胡蘿卜素，它可以在人體中轉化成為維生素A ，而維生素A又能生成視黃醇，這對于保護和提高視力是有一定幫助的，同時還能起到預防黃斑癥的作用。

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除了上面所講的，枸杞在補腎益精、潤肺止咳等方面都有一定的作用，比如對于腎陰虧虛，腰膝酸軟、頭暈等癥狀，能起到一定的緩解作用。
那么枸杞究竟怎么吃效果才好呢？
對于枸杞的吃法，其實是多種多樣的，很多人會用它來泡水喝、泡酒喝等，在這里劉醫生給大家推薦幾種枸杞的吃法。
【枸杞有哪些功效？怎么吃效果才好？醫生給您幾點建議】1、直接干嚼枸杞。
在所有枸杞的吃法當中，直接吃其實效果是最好的，但是這種吃法大部分人并不是作為首選。枸杞直接吃的方法，能夠讓枸杞子的營養成分得到充分的吸收，同時也有利于發揮它的保健作用；比如在晚上咀嚼一些枸杞子，不僅能幫助睡眠，還能緩解晚上口干、口渴、口苦的癥狀。對于我們健康人來說，每天攝入10g左右的枸杞，就可以基本滿足養生的需求，也不用吃太多，因為如果吃太多可能還會引起上火之類的。
另外需要提醒大家的是，枸杞想要起到好的效果，最重要的是堅持，只有貴在堅持，身體機能才能逐漸得到改善，切勿三天打魚兩天曬網。