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糖友吃主食，以下這些可行的建議，不妨收好( 二 )

健康知識養生常識


堅持保持食物多樣化 ， 粗細合理搭配：不必完全不吃白米面等細糧 ， 經常和糙米、燕麥或者紅豆綠豆等豆類摻雜起來煮飯吃 ， 是不錯的方法 。 食用粗糧要合理 ， 大量進食反而容易物極必反 ， 有些粗糧有利于降糖 ， 但若大量吃可能會引起消化不良 ， 使人腹脹 。
注意控制量：一樣食物再好 ， 一次性吃太多也不好 ， 每頓的主食量要合理 ， 具體吃多少不好一概而論 ， 也要根據每個糖友的飯量和血糖水平而定 ， 有個體差異性 ， 建議糖友每頓飯吃到7分飽即可 ， 不要吃過飽 。
糖友吃主食，以下這些可行的建議，不妨收好
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此文主要說得如何吃主食 ， 但提醒糖友 ， 對于其他食物的選擇也要合理 ， 如水果、肉類 ， 建議選擇吃了對血糖影響比較小的 。 另外 ， 現在是夏季也要提醒糖友少喝各種飲料 ， 注意規律作息 ， 降糖藥不要因為季節的變化隨意停掉 ， 如果想要調整 ， 要從自己的血糖情況出發 ， 一定要根據醫生的指導與建議進行調整 。
總而言之 ， 如何飲食對于血糖的控制非常重要 ， 即便吃了降糖藥或打了胰島素 ， 都需要注重健康飲食 ， 不然可能是治標不治本 。 關于糖尿病飲食的雷區、吃了容易影響血糖的主食以及糖友到底該怎么吃主食 ， 看到這相信大家已經有所了解 ， 不妨轉給家人朋友也看看 。