“老媽 ， 跟你說過好幾次了 ， 不要頓頓都吃白米飯 ， 要么就是面條 ， 你也要適當吃點粗糧 ， 對你降血糖有好處”
“粗糧口感硬也不好吃 ， 我還是喜歡吃大米飯 ， 大米飯又不甜 ， 怎么會升血糖!”
“你看你 ， 總說為我好不讓我吃這不讓我吃那 ， 那我為你的健康著想給你一些建議 ， 結果你一點也不聽”
對于糖友來說 ， 相信很多人都非常關注自己的飲食 ， 想知道到底怎么吃才是最好的？但是往往在聽了不同的人的建議之后 ， 自己反而更加亂套了 ， 不知道到底該信誰的 ， 于是就這樣稀里糊涂的 ， 最后血糖沒能得到有效的控制 。
一、糖尿病患者的飲食 ， 避開雷區很重要
最常見的就是許多人得了糖尿病之后 ， 開始拒絕一切含糖的食物 ， 覺得至少不會影響到降糖 。 但實際這是一個錯誤的想法 ， 這兩點大家要認識到：①糖尿病并非是因為單純地吃了某種食物就發生的 。 ②吃起來不甜的食物 ， 也未必就是對血糖友好的 。

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若是盲目斷糖 ， 或者隨意吃除了甜食之外的食物 ， 其實也會影響降糖 。 該病的發生已經意味著體內代謝出現了異常 ， 糖友要注意正確干預 ， 不是只要不碰任何甜食就行了 ， 糖類也是一種人體需要的營養 ， 完全不攝入違背了食物多樣化的健康飲食理念 ， 時間長了容易引發營養失衡 。
比如主食對于國人來說是比較重要的 ， 不少糖友覺得米面吃著不甜 ， 于是頓頓都吃 ， 尤其一些老人喜愛吃煮得很爛的大米粥 ， 再配點咸菜 。 還有的糖友直接米面都不吃了 ， 認為既能幫助控糖還能減肥 ， 一舉兩得 ， 殊不知這也不可取 。
另外 ， 不少糖友對于某種食物可以達到降糖效果這一說法深信不疑 ， 寧信其有 ， 覺得即便達不到治療作用 ， 反正是食物吃了也沒啥壞處 ， 但這也是一個雷區 。 提醒大家：任何一種食物都不能代替降糖藥物起到治療效果 。 相反 ， 有的人還有其它健康異常的情況 ， 并不適合吃這種食物 ， 若盲目進食降壓 ， 可能帶來的麻煩會更多 。

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想要控糖調整飲食確實很有必要 ， 但不少人都走了彎路 ， 在主食方面 ， 糖友要注意避開上文提到的誤區 ， 吃而且要吃對了 ， 對于吃多了容易引起血糖上升的主食 ， 再喜愛吃也要管住嘴 。
二、有哪些吃了容易升糖的主食？
白米飯、糯米飯這兩種飯的升糖指數都比較高 ， 建議糖友少吃 ， 特別是煮得很爛的米粥 。
除了米飯 ， 還有一些食物也常被當作主食出現在餐桌上 ， 土豆、紅薯、紫薯 ， 這些食物的血糖雖說不是很高 ， 但錯誤的吃法則會使其升高 ， 比如經常吃土豆泥、烤紅薯 ， 而這樣的主食對控糖就有影響了 。
另外 ， 還有一些“快捷早餐”受到了不少人的歡迎 ， 比如油餅、油條、雞蛋灌餅、手抓餅、香煎包等 ， 看似有肉有菜有營養 ， 但實則熱量和油脂較多 ， 常吃不利于降血糖 ， 而且還有可能會影響到血脂血壓水平 。

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還有一些朋友會用各種糕點作為主食 ， 但這也容易升糖 ， 因為其中的糖分較多 ， 有的可能還含有反式脂肪酸 ， 這對血管也不利 。
提醒糖友別掉入陷阱 ， 不想血糖不受控建議少碰這幾種主食 。
三、糖友吃主食 ， 以下這些可行的建議 ， 不妨收好
【糖友吃主食，以下這些可行的建議，不妨收好】加工方式簡單化：蒸是比較合適的 ， 然后建議稍微放涼一會兒吃 ，

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