文章圖片
大家好 ， 今天與你分享的是一道家常菜蒜蓉西蘭花 。 西蘭花屬十字花科甘藍類蔬菜 ， 富含大量的蛋白質、碳水化合物、維生素等 ， 是公認的十大健康食品之一 ， 被稱為蔬菜皇冠 。 耳且西蘭花低脂肪、低熱量、含水量高、飽腹感強 ， 是瘦身達人必選的菜品之一 ， 今天分享的這道菜最適合那些想瘦身、穿裙子、秀身材的小仙女們了 。 具體加工方法如下:
食材準備：西蘭花、蠔油、大蒜、鹽等；

文章圖片
加工方法：
1、將西蘭花改刀成小朵 ， 放入鹽水中浸泡10分鐘 ， 瀝干水分備用；
2、火上熱鍋 ， 加足量的清水 ， 放入適量的鹽和少許食用油 ， 水燒開后下入西蘭花焯燙 ， 時間控制在1分半左右（斷生即可） ， 撈出瀝干水分備用；
3、熱鍋涼油 ， 下入蒜末 ， 小火煸炒出蒜香味 ， 加入適量的蠔油、鹽 ， 快速翻炒 ， 最后放入焯燙好的西蘭花 ， 大火翻炒均勻即可出鍋；

文章圖片
溫馨提示：
1、西蘭花在加工前 ， 先用鹽水浸泡 ， 能有效地去除雜質和蟲卵；
【蒜蓉西蘭花，號稱蔬菜皇冠，瘦身達人、仙女姐姐們必選的菜品之一】2、西蘭花焯燙的時候加入適量鹽和油 ， 能使西蘭花顏色更加翠綠；
來源：美麗說車技

• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 醫保|昔日近70萬一針的諾西那生鈉注射液納入醫保 “天價藥”在臨沂打出第一針
• 統一安排|新華全媒+ | 西安首批低風險區域高校學生離校返鄉
• 甘肅|廣西崇左、廣東梅州發現核酸陽性人員，甘肅疾控緊急提醒
• 西紅柿排毒美膚 你想不到的抗癌美食西紅柿
• 夏季怎么吃西瓜 才健康
• 水果該怎么健康去吃 專家為您解答
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”
• 疫情|西安疫情進入收尾階段 復工復產中你需要牢記這9條！