鍛煉前先補水
無論是在室內還是出門之前都應該補充水 ， 特別是在身體鍛煉或進行體力活動時 ， 更要注意飲水 ， 最好在鍛煉前40分鐘到1個小時內補充200-300ml的水分 。 出汗較多時 ， 可適當補充一些鹽水 。
猛喝水不可取
一下子飲水過多 ， 大量的水積聚在胃腸中 ， 容易使人胸腹感到脹滿 ， 不利健康 。 飲水過多 ， 還會沖淡胃液 ， 導致胃腸的吸收能力減弱 。
別等口渴了才喝水 ， 因為口渴表示身體已經缺水了 。 口渴時不能一次猛喝 ， 應分多次喝且每次飲用量少 ， 每次以100毫升至150毫升為宜 ， 間隔時間為半個小時 。
適量飲用淡鹽水、蜂蜜水
不少人習慣早晨喝淡鹽水、蜂蜜水 ， 然而這兩種水會使鹽和糖的攝入量增高 ， 不利于健康 ， 特別是高血壓、糖尿病、心臟病患者 ， 應盡量少喝 。

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