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椎間盤突出|鐘南山院士勸你午睡！但午睡有2個壞處，忽視的人越睡身體越差

俗話常說，“中午不睡，下午崩潰”！
午睡可以補充精力、緩解疲勞，對人體好處多多，可以說是一個有益身心的好習慣。
那么，午睡對身體到底有哪些好處呢？午睡又有什么地方要注意？
午睡好處多多，鐘南山院士都勸你午睡！
對于午睡，鐘南山院士曾說過：“午覺是一個很重要的加油站。我生活在廣東，溫度相對比較高，人容易疲倦，午睡半小時，工作起來精力會好一些?，F在已經有比較多的人堅持午睡，這是一個好習慣?！?br /> 所以，即使工作很多，鐘南山院士依然堅持晚上11:30睡覺，早上7:00起床。中午再休息半個小時，補足每天8小時。
椎間盤突出|鐘南山院士勸你午睡！但午睡有2個壞處，忽視的人越睡身體越差
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（圖源/視頻截圖）
在中西醫看來，午睡對身體的好處也不少——
1. 消除疲勞，保護大腦
午睡是身體的“修復劑”，它可以幫助人體恢復精力，緩解疲憊，進而提高工作效率，讓大腦的反應變靈敏、記憶力也變好。
午睡的時候，大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，能得到休息，對大腦健康也很有好處。
2. 保護心臟
一項24000人參加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死于心臟病的風險降低了近40%。
因此，西醫認為，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。
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中醫看來，午睡的好處也不少。
午睡的時間一般是午時，即每天11：0?0??~13：00，這一時段正對應著人體十二經脈之手少陰心經，心經的氣血流注最為旺盛。
此時，人體的陽氣到達頂點，陰氣慢慢生發，正處于由陽入陰的轉化階段。如果能靜坐或睡眠半小時左右，有助于心氣的養護。
除此之外，午睡還可以緩解眼疲勞，減少緊張感，緩解壓力，改善心情，進而趕走不良情緒。
午睡好處多多，但不少人卻常常抱怨：午睡后更困了，渾身無力，哪哪都不舒服。這又是咋回事？
午睡雖好，但也有兩個天大的壞處
1. 越睡越累
很多人午睡后可能發現，自己一覺醒來，并沒有小編說的那么神清氣爽。
這就是午睡第一個天大的壞處：越睡越累！
現在外面天氣熱，呆在空調房，一睡就很容易睡很久。尤其是周末，很多人眼睛一閉一睜，一下午就過去了。
一覺醒來，又累又懵又困，比不睡午覺還難受。
椎間盤突出|鐘南山院士勸你午睡！但午睡有2個壞處，忽視的人越睡身體越差
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【 椎間盤突出|鐘南山院士勸你午睡！但午睡有2個壞處，忽視的人越睡身體越差】其實，這主要是因為睡太多了。
一個完整的睡眠周期約為90分鐘。通常人們在入睡半小時后進入深睡眠階段，此時流經腦組織的血液相對減少，肌肉也處于放松狀態。
若這時醒來，身體可能還處于“并不想醒來”的狀態，伴隨你的將會是疲乏和勞累，甚至會有頭痛、全身無力等表現。
如果你在周期結束的時候醒來，就不容易有這個問題。但是，作為當代打工人，多半是睡不了這么久的。
所以，午睡最好別睡太久，睡20~30分鐘為宜，最長不超過40分鐘。
2.越睡身體越差
如果可以選，誰不想躺下來好好睡一覺呢？
但對不少打工人來說，著實沒有這個條件啊，能趴在桌子上草草睡一下就不錯了。
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但長期這樣睡，容易睡出一身?。?br /> 首先，趴著睡并不是一個舒服的姿勢，此時脊椎彎成“C”字形，腰椎、胸椎、頸椎都不是正常的生理曲度，睡醒后難免腰酸脖子痛，久而久之，還可能造成頸椎病、椎間盤突出。