健康飲食不能長期只吃精糧 ，
要適當搭配雜糧食用 ，
不同的雜糧藥性不一樣 ，
有著不同的滋補作用 ，
許多人都不知道什么樣的體質該吃哪種雜糧 。
那么 ， 這篇文章一定對你有用！
1.小米

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小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃 。 小米所含豐富的色氨酸 ， 可輕松被人吸收 ， 色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素 ， 是很好的安眠健胃食品 。
2.高粱

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高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃 。 高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效 ， 對體質有著非常好的作用 。 小孩子要少吃 ， 一般一次不超過半兩面 。
3.薏米

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薏米中含有非常豐富的膳食纖維 ， 它可以促進我們的腸道蠕動 ， 有助于消化、預防便秘 ， 此外還可以清楚我們身體產生的毒素 。 預防腸道疾病 。 經常吃薏米還可以抑制身體中的骨骼肌肉收縮 ， 能夠增強骨骼的發育 。 減少肌肉痙攣 ， 還能夠延緩骨骼衰老 ， 讓我們的骨骼變得更加健康 。
4.芡實

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芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等癥狀 。 芡實也能健脾胃、補脾生血 ， 使人耳聰目明 ， 美化肌膚 ， 防老抗衰 。
5.蕎麥

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蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒 。 蕎麥在醫學臨床上被使用于防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病 。 其中所含大亞油酸 ， 可降低膽固醇與體內血脂 。
6.黃豆

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黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱 。
【二十四種雜糧功效大揭秘，受用一生！】7.燕麥

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燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體 。 燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善 ， 并抑止膽固醇、調理病后體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定 。
8.茯苓

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茯苓是一種名貴的真菌 ， 有健脾祛濕、寧心安神的作用 。 茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢 ， 常服有養顏防衰老的作用 。
9.核桃

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核桃富含維生素E ， 能抗氧化、抗衰老 。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸 ， 能降低膽固醇、防止血管硬化 ， 核桃能健腦益智 ， 經常吃能潤血脈 ， 黑須發 ， 使皮膚細膩光滑 。
10.糯米

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糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等 ， 營養豐富 ， 為溫補強壯食品 ， 具有補中益氣 ， 健脾養胃 ， 止虛汗之功效 ， 對食欲不佳 ， 腹脹腹瀉有一定緩解作用 。
11.西米

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