1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”

截止到2020年，調查顯示我國患有高血壓的人數高達2.7億，甚至有很多人本身患有高血壓，但卻不自知。
血壓長期偏高會導致血管內皮系統受到破壞，血管壁的彈性下降，還會引起冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發生，若不能及時處理還可能會危及到生命。
很多朋友了解到高血壓和鹽的攝入量息息相關，很多研究都已證實，食鹽量與高血壓的發病率密切相關。當鹽的攝入量過高時，身體為了保持體液平衡，細胞外液會隨之增多，血容量也會增加，血壓也就升高了。
而且過量食鹽呼吸道細胞活性會受到影響，口腔唾液分泌也會減少，導致呼吸道系統的抗病能力下降，增大了病毒和病菌在呼吸道感染的概率，使人體容易患上感冒、咽喉炎等呼吸道炎癥。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
案例分析：小楊今年43歲，高血壓已經有4年了，中間一直堅持治療，還算穩定，但最近工作比較忙，壓力大。經常和同事一起出去搓館子，每次吃飯必點紅燒肉、糖醋魚之類的”硬菜“；覺得工作辛苦必須得吃點好的補補身體，平時吃個東西清淡一點的會嫌棄沒味道，吃起來“沒勁”。
結果吃完飯準備回辦公室站起來的時候，突然頭暈得不行，差點栽倒在地上，旁邊同事趕緊把小楊送到醫院，醫生說小楊這次暈倒和他平時的飲食“口味重、吃飯急“有很大關系。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
除此之外醫生還表明引起高血壓的不僅僅是鹽，這3種常見食物，也要拉進黑名單！
1. 酒
很多患者都有疑問，喝酒是可以使血壓下降的啊，為什么不能喝酒呢？
【 食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”】其實并不是，剛開始喝酒會使血管擴張一些，血壓會下降一點點，但是長時間過量飲酒，會出現心跳加速，心率增加等現象，導致血壓大幅度上升，血壓上下波動，酒本身就對身體造成很大的危害，更何況喝多后還會使血壓大幅度上升。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
2. 高脂肪食物
像紅燒肉、炸雞一類的油膩高脂肪食物切記少吃，攝入過多的油脂，不僅會增加高血壓患病風險，還會增加血液黏稠度，促進動脈粥樣硬化等心血管疾病的發展。
所以，要少吃肥肉、動物內臟，控制豬牛羊等紅肉的攝入，可以多吃些魚肉，雞蛋，相關研究顯示，一天一個雞蛋并不會促進高血壓的發生，相反，雞蛋里富含的優質蛋白，對增強身體的免疫力十分有益。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
3. 味精
我們平時吃的雞精和味精都是含有鈉鹽的，攝入味精后，會使體內攝入太多的鈉，攝入太多的鈉會引起水鈉潴留，水鈉潴留加重會使患者血壓升高，并引起水腫等。
所以高血壓患者做菜的時候少放鹽，少放味精，也可以選擇用低鈉鹽。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
血壓不穩或者血壓高的人，想要血壓穩下來，不妨試試做到這3項：
1、早上起床要慢一點
血壓高的人或者年紀大的人，每天早上醒來的時候，要注意起床的力度，不要猛地起床，睡醒的時候要先躺在床上清醒清醒，起身在床上可以再坐30秒，然后再將雙腿自然下垂，再坐上半分鐘以后就可以正式起床了。
食物|高血壓的“禍根”不僅是鹽，這3種常見食物，也應拉進“黑名單”
文章插圖
2、補充降壓營養素—珍壽安酸