高血糖|醫生不會告訴你：血糖高別光吃藥，飯后一個動作助你穩定血糖！
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
高血糖是現代中老年人群常見的健康問題 。 長期的高血糖很有可能會發展為糖尿病 。 糖尿病是一種全身性的、慢性營養代謝失衡性的健康問題 ， 國外稱為“現代文明病” 。 長期高血糖會給我們全身的器官健康造成影響 。 嚴重降低中老年人群的生活質量 。 很多人血糖高會依靠藥物來控制 ， 但其實高血糖不僅僅需要藥物控制 ， 還需要飲食 ， 運動、心理等多方面進行調控 。
醫生不會告訴你：飯后一個小動作助你穩定血糖說到高血糖 ， 大家都知道需要飲食控制 ， 但是很多人都忽視了運動對血糖控制的作用 。 高血糖人群堅持飯后進行有氧健步走 ， 可有效控制血糖問題 。 健走在幾千年前就被中醫認為是“百煉之祖” 。 醫學之父希波克拉底也將步行健走稱為“人類最好的藥” 。 醫學研究表明：有氧健步走能幫助人體大量消耗血液中的葡萄糖 ， 并能幫助血糖水平降低 。
我們都知道 ， 飯后兩小時是人體血糖較高的時間 ， 因此健走可以有助于消耗掉血液中升高的血糖 。 飯后健走不僅能夠降低餐后血糖峰值 ， 而且可以有助于高血糖人群控制血糖 ， 降低藥物的使用量和身體對藥物的依賴 。 同時 ， 飯后健走還有一個非常重要的意義 ， 那就是可有效預防高血糖對腳部血管的影響 ， 預防糖尿病足的出現 ， 有效保持人體下肢的血流量 ， 對雙腳起到很好的保護作用 。
經常健走 ， 還有助于促進人體全身血液循環 ， 幫助強化胰島素功能 ， 幫助人體內分泌達到平衡 。
- 飯后健走需要注意以下5點：
2、走路要用力：健走跟普通的散步不同 ， 健走相當于“勁走” ， 走路時需要用力 。 這樣的走路方式不僅有助于減輕體重 ， 而且幫助消耗血糖 ， 鍛煉人體骨骼 ， 刺激人體神經和全身經絡 。
3、堅持飯后固定時間走：大家每天健走的時間最好是固定的 ， 可以固定在中午飯后 ， 也可以固定在晚上飯后 ， 使運動也有規律地進行 ， 養成身體的生物鐘 。
【高血糖|醫生不會告訴你：血糖高別光吃藥，飯后一個動作助你穩定血糖！】4、走路時固定速度：健走時 ， 應固定速度 ， 不可時快時慢 ， 應盡可能速度要求一致 ， 最好是自己喊著節拍 ， 一二一二這樣走 。
5、固定走路路程：每天健走應固定走路的路程距離 。 一般來說 ， 每次健走的路程不要低于3公里 ， 但是大家也可以根據自己的身體情況來調節 。 一旦確定了走路路程 ， 就要固定下來 ， 不建議隨便改變 。
- 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
- 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
- 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
- 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
- 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
- 并發癥|“我還年輕，血壓高一點沒事”錯，若不及時降壓，警惕3大并發癥
- 預防腫瘤|夜里溫度下降孩子睡不好，多吃營養菜，補虛暖胃，提高抵抗力
- 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
- 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
- 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同