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衰老|這種錯誤運動會加速衰老！第4條你一定想不到，現在知道還不晚( 二 )


老年人什么時候運動比較好？
一般來講，運動沒有嚴格的時間要求，一般需結合自身情況來定 。
1、心腦血病患者避免清晨鍛煉
患有此類疾病的中老年人，清晨運動時應多加注意 。
因為清晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也高，容易突發一些急性的心血管事件 。
如心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死、猝死等疾病的發病高峰時段多集中在上午6:00~中午12:00 。
因此，這類老年人宜選擇下午或晚上活動為妥 。如果在清晨健身，運動量應盡量小一些 。
2、糖尿病患者避免避免空腹晨練
合并糖尿病的老年人，空腹晨練易造成低血糖，容易發生暈厥，也要特別注意 。
3、餐后一小時再進行鍛煉
人在進餐后30～40分鐘時血壓可能會有輕度下降，而心率可能會增加約15次/分鐘 。
因為餐后有更多的血液流向了胃腸道，而心率加快是心臟負荷加重的表現 。
因此，應避免飽餐后1個小時內進行運動鍛煉 。
【衰老|這種錯誤運動會加速衰老！第4條你一定想不到，現在知道還不晚】來源：生命時報、成都商報四川名醫、健康圈