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平直|如何有效瘦雙下巴？( 二 )


8、鴿子（Pigeon ）
平直|如何有效瘦雙下巴？
文章插圖
1 如圖，用拇指和食指抓住下巴，保持手臂靜止；
2 用拇指和食指抵住下巴，頸部和頭部向前移動，保持該姿勢30秒，然后放松，再次進行。共3次。
9、 伸舌頭（Stick Out Tongue ）
平直|如何有效瘦雙下巴？
文章插圖
2 張大嘴巴，舌頭努力向外伸，此時，可以感覺到下巴和頸部收緊；
3 保持該姿勢10秒，放松，再次重復，共進行10次。
10、頭部上抬（Head Lifts ）
平直|如何有效瘦雙下巴？
文章插圖
1 躺在床上，頸部位于床沿，頭部懸空，放松下垂；
2 頸部發力，緩慢上抬頭部，使頭部向胸部方向移動，保持該姿勢10秒；
3 然后緩慢回到初始姿勢；
4 共進行3組，每組2次，組間休息時可以坐起。
除了針對性的練習外，
平日里改善不良習慣、合理飲食，
以及規律運動也不可少！