45歲的老于在工廠里干活，家里條件不是很好，家里的孩子又要上大學，所以平時工作十分努力，常常的加班到很晚，生活飲食上也是能省則省，長時間以往，身體也就出現了問題。

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半年前，老于經常覺得看東西比較模糊，起初以為是長時間熬夜導致的，也就沒太在意，但是過了一段時間后，癥狀反而更加強烈。
老于這才意識到了事情的嚴重性，就去醫院做檢查，沒想到卻被確診為糖尿病，血糖竟然高達12.3mmol/L。老于有些不知所措，自己平時也沒有什么暴飲暴食的習慣，怎么會得糖尿病那？經過跟醫生的溝通得知，原來是生活中特別經常吃一種粗糧引起的。

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醫生直言：這1種粗糧天天吃，鐵打身體也扛不住原來老于住的地方離工廠特別遠，來不及做早飯，正好趕上超市的全麥面包打折，老于就買了很多，每天在去工廠的路上拿著吃。
醫生經過仔細了解才明白，怪不得老于血脂那么高，全麥面包的含糖量很高，雖然容易被消化吸收，但是吃得過多容易升高體內的血脂血糖，血液變得粘稠度，進而給血管造成較大的壓力。

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除了全麥面包外，這3種粗糧食物也是誘發高血糖的“元兇”1、小米粥
小米是我們日常生活中很常見的一種主食，它里面含有的營養成分略高于大米，是一種很不錯的養生食物，但是對于高血糖患者，可以喝小米粥，但是要做到適量食用。
人們喜歡吃的小米粥，都是經過長時間浸泡和長時間熬制做成，由于小米質地柔軟經過浸泡后，比大米更容易熬煮，但是它里面含有較多的淀粉成分，容易被人體吸收，并且會轉化成糖分，使血糖在短期內升高，如果血糖得不到控制，就容易引發其他的并發癥。

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2、粗糧饅頭
隨著生活水平的逐步提高，人們對自己的身體健康也越來越關注，在主食的選擇上，會經常性的去選擇一些粗糧饅頭，自我認為這樣對身體健康有益，不會增加自身的血糖值。
但其實，它和其他種類的食品都差不多，有很多號稱用粗糧制成的饅頭，其實也添加了白面以及甜味劑，如果患了高血糖的人還經常食用，不知不覺中也會使血糖不穩，不利于降血糖。

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3、水果燕麥
燕麥算是粗糧的代表，很多人減肥人士都喜歡用燕麥來代替主食食用，但是真正的燕麥吃起來味道都比較沒有味道，這也造成了很多的商家為了口感好，在制作的過程中會加入一些堅果或者水果來增加它的味道。
雖然這樣的燕麥吃起來口感很不錯，但是因為里面添加了一些堅果和水果，這些東西含糖量比較高。這也就使水果燕麥變成了妥妥的“偽粗糧”，如果血糖比較高的人吃這些，可能會導致體內的血糖升的更快。

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想要控制好血糖值，有這2個小妙招，你若堅持，血糖慢慢降1、堅持補充營養素——珍壽安酸片
日常生活中，除了要遠離能導致高血糖的食物外，還要多補充一些珍壽安酸，可以幫助穩定血糖水平，以免對身體造成不必要的傷害。
它是由人參、葛根、玉米須、決明子、萊菔子、山藥等十幾種中藥材的精華提煉而成，這些藥材對于身體是非常好的，能為人體起到全方位的呵護和滋養，特別是對于高血糖患者來說。

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