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營養均衡|建議中老年人：6種食物要常吃，營養美味對身體好，比吃保健品強( 二 )


營養均衡|建議中老年人：6種食物要常吃，營養美味對身體好，比吃保健品強
文章插圖
紫菜、蝦皮
紫菜是非常物美價廉的食材之一，紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、B1等多種微量元素，紫菜中所含的蛋白質含量極高，容易消化吸收，紫菜中的食物纖維，可以保持腸道健康，故非常適合中老年人食用。蝦皮味道鮮甜，鈣質含量高，用蝦皮搭配紫菜一起煮湯再合適不過了，鮮甜又營養，做成紫菜、蝦皮豆腐湯（味增湯）喝，味道鮮甜又營養。
Lily美食談碎碎念：
以上就是關于中老年人日常飲食的一些建議，平時注重營養均衡和適當的鍛煉，一些高熱量、高脂肪、高膽固醇甜的，辣的和太硬的食物以及不容易消化的食物都建議少吃一些，以上這6類食物就很營養減肥，平時不妨多吃一些，家里有老人的日常做飯可以參考一下哦。管理好日常飲食，吃出健康好身體，比吃一些保健品強太多了。