5、牛奶 ， 牛奶的話我是一年四季都不斷的 ， 口味不同喜歡喝哪個牌子買那個就完事了 ， 性價比高的大家可以留意留意某寶某東經常搞的活動 ， 我買的平均1.7-2.5元每盒的 ， 想省錢的哪個便宜買哪個就對了 ， 一般沒什么質量問題 ， 大活動的時候可以囤起來 ， 一般非鮮牛奶保質期都是6個月 。
6、紫薯 ， 這個東西真的是我的最愛了 ， 又糯又甜又是優質碳水 ， DIY性比較強 ， 某寶就有賣了 ， 4-5元左右一斤吧 ， 挺便宜的 ， 大家買的時候不要一次買太多 ， 防止放壞 ， 每次3到5斤吃半個月就行了 ， 買的時候買小一點果 ， 好蒸又容易控制量 ， 蒸20到25分鐘即可 。

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3、燕麥 ， 燕麥的話大家可以買即食燕麥或者代餐粥 ， 即食燕麥記得要無糖無添加 ， 那些什么添加水果什么的就算了 ， 代餐粥的可以買紫薯魔芋代餐粥 ， 當作優質碳水來吃 ， 前面說了紫薯、燕麥啊這種富含膳食纖維飽腹感又比米飯饅頭強很多 ， 晚上的優質碳水可以用它來代替 。
4、全麥面包 ， 全麥面包要注意區分哦 ， 淘寶賣真全麥的不多 ， 買之前大家記得看看配料表 ， 看看是否添加白面、糖類、奶油 ， 真全麥也就是無蔗糖、無油、低脂的 ， 有人覺得干吃很難吃的 ， 可以做成三明治吃 ， 答主一直吃的是某某主義的 ， 真的會上癮 。 圖附“零食箱”
5、生鮮 ， 水果蔬菜大家可以去附近超市買也可以在各大電商平臺、電商的線下賣菜平臺 ， 根據季節情況選擇 ， 省錢是硬道理 ， 嘿嘿 。

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6、午餐 ， 大米套餐買的時候讓盛飯叔叔阿姨把米飯和菜分開裝 ， 這樣容易控制量 ， 菜也好去油 ， 吃飯順序也好調整 。
其實算算減脂期間嚴格控制起來很省錢的 ， 雞蛋每天3個1.5元、牛奶2元、碳水1-2元、生鮮水果2元、大米套餐8元 ， 一個月僅僅吃飯500元妥妥足夠 ， 省下不少錢 。
秀低脂低卡餐時間到～（下面的有的已經是最近保持體重的飲食圖片了）
早餐大賞：
有點精致哦～

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午餐大賞：
吃飽才是硬道理 ， 看起來怎么樣都不care～

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晚餐大賞：
這個已經是最近的飲食了 ， 前期還是建議按照食譜來哦～

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當然還少不了最新成品 ， 無糖無油低脂低卡紫薯酸奶蛋糕這個可以一周吃一次 ， 主要看手藝～

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