四、運動
運動的話我也是有堅持的 ， 但是講真七分吃三分練是沒問題的 ， 大家根據個人時間、身體、環境自行決定運動 。
我的運動主要是有氧?無氧結合 ， 有氧的就是跑步 。 每周3到5次 ， 每次5到8公里 ， 大家不要每天跑不休息 ， 很傷腿傷腰傷膝蓋 ， 跑前后拉伸跑姿都很重要 。 無氧的話就是啞鈴?俯臥撐等 ， 每周3到5次 ， 每次30到40分鐘 ， 這塊就更專業了 ， 有專人指導更好 。 不過我們輕而易舉能做到的就是走路了 ， 改掉出門短途出行就打車、坐公交的習慣 ， 改掉遇樓必做電梯的習慣 ， 改掉吃過飯就上床的習慣 ， 走起來吧 ， 每天步數過萬不香嘛？
好累 ， 好累 ， 先這樣吧 ， 堅持真的很重要哦 ， 大家看完后如果覺得自己做不到就不要去嘗試了 ， 不開心不說又傷身體 ， 如果說覺得自己可以堅持那就去明天開始準備去做 ， 再來一句“堅持真的是人類最偉大的品質 。 ”

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