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致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？( 二 )

健康知識養生常識


這個時候只要加強局部的固定 ， 進行適當的康復功能鍛煉 ， 就可以了 。
目標就是讓骨折好好愈合 ， 不要讓骨折進一步加重 。
三、如何預防這種骨折？
其實疲勞骨折還是有很多預防措施的 ， 并不是那么容易地出現 。
大家也不用太害怕 ， 只是要知道走路有可能骨折 ， 雖然這種骨折概率不大 ， 但是以后提防著點就可以了 。
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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生活中和運動中 ， 我們應該進行哪些措施呢？這里就給大家幾個小建議 。
1.運動的時候 ， 一定要根據自己的個人情況和以往的運動量來安排活動 。 最好不要太逞能 ， 覺得身體實在受不了就停下來 。
2.如果可能的話 ， 要加強和重視準備活動 ， 雖然現在很多人對準備活動都覺得無所謂 ， 或者嗤之以鼻 ， 但是誰吃虧誰知道啊 。
3.選一個舒服的鞋子 ， 不要太硬 ， 也不要太軟 ， 覺得舒服就好 。 如果是特別硬的地方 ， 盡量減少蹦跳 ， 反復用力是骨折的最主要因素 。 一定要注意鞋子的緩沖作用 。
4.輕裝上陣 ， 盡量不要有太多的輔助 ， 無論是對膝關節還是對足底都是有益處的 。
5.有的時候補充一些鈣和維生素也是不錯的選擇 ， 特別是年齡大一點的人 ， 補鈣沒有什么丟人的 。
總結
任何時候適當的運動都沒有什么錯 。
這里所說的疲勞性骨折只是一種過多運動導致的并發癥 。
并沒有說運動是不好的 ， 也沒有說要減少運動量 。
只希望大家在運動的時候可以適當注意 ， 比如走路的時候不要走太多 。
【致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？】畢竟在微信運動上霸榜太久 ， 真的會讓人想刪好友 。
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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