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我們為什么會有壓力？壓力來源于哪里？減壓方法兩步走

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文｜蘭友圖｜網絡
我們為什么會有壓力？壓力來源于哪里？減壓方法兩步走
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我們平常生活中總是會感覺到壓力很大 ， 你們覺得壓力是什么呢？
有人說 ， 壓力是一種主觀感受 。
有人說 ， 壓力是欲望實現不了 。
有人說 ， 壓力是別人的期待超出了自己的能力 。
我們也都知道壓力對身體是有害的 ， 壓力過大 ， 會導致失眠、暴躁、自卑 ， 甚至造成身體疾病 。
今天 ， 我們就壓力來跟大家分享一下 ， 壓力到底是什么 ， 我們該如何管理自己壓力 ， 增加自己的心理抗壓能力 ， 不再被這種感受所掌控 。
我們為什么會有壓力？壓力來源于哪里？減壓方法兩步走
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01、事件大于能力 ， 我們感受到壓力
新一季《奇葩說》有兩位選手對陣 ， 老奇葩臧鴻飛Pk新奇葩 ， 新奇葩是一位年紀輕輕的學生 。 結果 ， 臧鴻飛在辯論時 ， 由于緊張過度 ， 手一直在哆嗦 ， 話也沒說清楚 ， 輸給了表達自如的學生 。
很明顯 ， 這就是一個由于壓力而導致的失敗 。 臧鴻飛是奇葩說的老選手 ， 比賽還沒開始 ， 他就給自己很大壓力：觀眾都期待我贏 ， 我不能輸；我是老選手 ， 我不能輸……
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這些壓力讓他自亂陣腳 ， 在比賽中沒有發揮出真實的實力 。
生活中 ， 我們也經常遇到這種因為壓力而導致臨場發揮失靈的情況 。
比如 ， 一些高考學生 ， 平常總能考出不錯的成績 ， 高考分數卻是遠遠低于測試分 。
再比如 ， 一些工作的職員 ， 在做項目時總是給自己很大壓力 ， 結果連基本預期效果都沒做出來 ， 錯失獎金和提拔機會 。
壓力讓我們焦慮 ， 讓我們發揮失常 ， 在本該收獲的時候卻馬失前蹄 。
想必大家都已經明白壓力在生活中無處不在 ， 房價高、想買車、想升職加薪、想結婚生子 ， 這些都會無形中給我們造成很大的壓力 。
這些稱作“壓力源” ， 包括生物生態（如最近的疫情）、精神心理（他人的評價）、生活變故、日常沖突等四方面 。
那壓力到底是什么呢？
我在這給出一個比較合適的解釋 ， 壓力是由于事件和責任超出個人應對能力范圍時所產生的焦慮狀態 。 壓力更多地是來自于個體對事件的評價 ， 而不是事件本身 。
在一個調查中顯示 ， 英國34%的成年人認為養孩子是生活中壓力最大的事 ， 而62%的加拿大成年人說工作上最大的壓力來源 。
我們為什么會有壓力？壓力來源于哪里？減壓方法兩步走
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可見每個人對于事件的評價 ， 是不一樣的 。 你這時候 ， 要仔細想想 ， 對于你而言 ， 最大的壓力是什么？
另外 ， 壓力可分為短期壓力與長期壓力 。 有些壓力 ， 在短期內就可以解決 ， 比如一次會議 ， 一次聚會等 。 有些壓力則是長期壓力 ， 比如工作賺錢、高考考研、買房還貸 ， 通常會持續幾年時間 ， 給人帶來更大的心理或生理影響 。
對于一對夫妻而言 ， 兩人面對生活的柴米油鹽 ， 經濟壓力往往是第一位的 。 長久以往 ， 夫妻關系變得越來越脆弱 ， 過大的壓力會讓雙方的心情 ， 日益壓抑 。
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02、減壓第一步 ， 認識你的壓力反應
我們既然現在已經明白了壓力是什么 ， 那我們想要減壓 ， 管理好這種情緒 ， 不讓它給自己生活造成負面影響 ， 我們需要做的第一步就是學會感知壓力 。
壓力感知有個過程 ， 主要分為兩點 ， 分析清楚“壓力源” ， 再仔細觀察自己的“壓力反應” 。