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致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？

健康知識養生常識

又到了金秋時節 ， 特別是現在放假的階段 ， 很多人都喜歡出去走一走 。
作為醫生 ， 非常鼓勵大家增加室外活動 ， 這不光是可以強身健體 ， 也可以改善心情 。
但是拿出手機看了一下我微信運動里的步數排行 ， 有時候我都覺得非常魔幻 ， 有人每天可以走出幾萬步 ， 其實我挺替他們擔憂的 ， 難道他們就不怕骨折嗎？
和走路比較多的人聊了一下 ， 我跟他們說走路會骨折 ， 他們第一反應都是"有沒有搞錯 ， 走路怎么可能會骨折呀？" 。
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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其實走路真的能骨折 ， 我以前就碰到一個因為走路骨折的患者 ， 而且他還是一個小戰士 。
這種骨折很有特點 ， 臨床上有一種骨折叫疲勞骨折 ， 也叫做應力骨折 。
如果你還不相信 ， 那就好好看看下面的內容 。
一、骨頭也會疲勞 。
按照大多數人對骨骼的認知 ， 骨骼是十分堅硬的 。 如果不是一個特別強大的暴力 ， 比如車禍或者高處墜落 ， 骨折是很難發生的 。
但是你知道嗎 ， 你的每一次用力活動或者每一個動作都會有肌肉的牽拉 ， 導致骨骼受力 。
在骨骼能經受得起的范圍內 ， 多用力拉伸幾次沒有什么問題 ， 但是有一些特殊職業或者特殊人群 ， 他們因為工作需要或者因為自己的喜好 ， 多次反復地讓某塊兒骨骼經常受力 ， 這種情況下很有可能導致骨折發生 。
所以臨床上稱之為疲勞骨折 ， 也叫做應力骨折 。
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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舉一個簡單的例子 ， 我之前碰到的那個患者就是一個小戰士 ， 他因為長期行軍每天要走數十公里 ， 所以經常讓自己的腳底板受力 ， 反復用力 ， 之后出現了足底骨的骨折 。
另外 ， 像舞蹈演員 ， 籃球運動員和芭蕾舞演員這類職業都有可能出現這種骨折 。
而骨折的部位也各不相同 ， 有的人會出現足部的跖骨骨骨折 ， 就像那個小戰士一樣 。 有很多患者出現小腿的脛骨和腓骨骨折 ， 還有可能出現脊柱的疲勞性骨折 。
雖然骨折的部位和人群不同 ， 但是它們的成因都是相似的 ， 那就是讓一塊兒骨骼反復地應力 ， 隨后出現了疲勞 。
但是我們生活中也可能出現 ， 因為一些不經常鍛煉的人趁著放假的時候 。
長時間的長途步行 ， 特別是在一些崎嶇不平的道路上 ， 就可能發生疲勞骨折 。
二、骨折 ， 嚴重嗎？
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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一些人經常走路之后就會出現腳底疼痛 ， 特別是腳前掌 ， 這種疼痛可能是因為骨折導致的 ， 當然也有可能是因為足底筋膜的原因 。
但是要注意一下 ， 兩者表現為不走不疼 ， 一走就疼 。
疼痛的部位也都差不多 ， 往往都是腳底疼痛 ， 具體范圍可能定位不太準確 。
而且疲勞性骨折通常不會有反?；顒?， 僅僅是在局部有壓痛或者能感覺到輕微的骨骼隆起 。
另外一個差異就是骨折會導致局部皮膚腫脹 。
但是足底筋膜的疼痛就不會有腫脹表現 ， 僅僅是足底疼痛而已 。
如果懷疑疼痛是因為骨折導致的 ， 建議去醫院做一個放射線檢查 。 一般根據表現很輕易地就能判斷出來 。
但是無論是不是骨折導致的足底疼痛 ， 都建議減少行走距離 ， 盡可能地休息 ， 不要讓疼痛的地方繼續受力了 ， 這是對骨骼的保護 。
致微信運動步數排行榜第一名：你走這么多路，不怕骨折嗎？
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即使是骨折也不用太害怕 ， 跟其他原因導致的暴力性骨折不同的是 ， 疲勞骨折很多都沒有移位 ， 也就是僅僅是輕微的骨折 ， 對位對線都還可以 。