5.腹部訓練不是完全沒有用
雖然說在沒有熱量缺口的情況下 ， 腹部訓練并不能減掉腹部脂肪 ， 但這也并不代表腹部訓練沒有用 ， 相反 ， 在減脂過程中 ， 配合規律的腹部訓練可以改善或避免腰腹部松弛的問題 ， 可以增加腹肌的厚度 ， 從而讓腹部的線條感更漂亮 。
不過 ， 腹部訓練也不是每天做就好 ， 因為腹部肌肉也需要休息 ， 也是在休息過程中生長的 ， 所以從訓練頻率上來看 ， 保持隔天一次 ， 或者每周3-5次的訓練頻率為宜 。

總結：在想要減掉腹部脂肪之時 ， 首先要了解相關信息 ， 避免一些誤區 ， 然后在把握好大方向的前提下 ， 平衡好各種因素（比如重視運動、調整好情緒和心態 ， 等）從而為減掉腹部脂肪創造良好的條件 。
總之 ， 減肚子是一個需要耐心和恒心的過程 ， 不能指望一夜之間就能實現 。 正確的減肚子方法是通過合理的飲食和運動來實現 ， 而不是通過一些不可行的方法來達到目的 。
作者：十月知行

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