當地時間2022年9月8日下午 ， 英國女王伊麗莎白二世在蘇格蘭巴爾莫勒爾去世 ， 享年96歲 。 在位70年 ， 英女王見證了15任英國首相的上臺 。 作為最長壽的英國君王 ， 從運動到飲食 ， 從心態到健康護理等 ， 她都有一套自己的養生妙招 。
[飲食]
伊麗莎白二世在世時 ， 公開場合多以連衣裙為主 ， 即便進入耄耋之年 ， 女王的身材依然保持得體 。 但據前御廚麥格雷迪曾透露 ， 伊麗莎白二世不節食不忌口 。 她一天中會有5餐 ， 包括早餐、午餐、下午茶、傍晚茶、晚餐 。

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早餐通常有玉米片、一兩勺杏干或梅干、以及她最愛的堅果 。 有時她會吃一個煮得熟一些的雞蛋 ， 再加上一些涂了橘子醬的面包片和大吉嶺茶 。
她的午餐依然講求平衡 ， 通常是烤比目魚搭配菠菜或西葫蘆 ， 蔬菜往往是兩種 ， 然后是一碗沙拉 。 伊麗莎白二世鐘情天然食品,尤其是那些天然的綠色果蔬 ， 2009年 ， 她還在自己的宮殿搞了個有機菜園 。

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她還對堅果情有獨鐘 。 在白金漢宮的各個走道上都會放著一個碗 ， 里面是工作人員為她準備的各種堅果 ， 女王路過就能隨手可得 ， 還因為堅果被偷吃 ， 而在碗上做記號 。
三明治是女王偏愛的下午茶點心 ， 一般她會要求在三明治中放青瓜、煙鮭魚等物 ， 偶爾也會吃個朱古力餅干蛋糕 ， 以改善自己的食欲 。 有了上面的健康飲食 ， 即使少量的運動 ， 女王一生也未出現體重超標的情況 。
[運動]
伊麗莎白二世能始終以身體健朗、富有朝氣的形象示人 ， 運動也是必不可少的 。 每天和最心愛的威爾士柯基犬一起散步30分鐘,就是伊麗莎白二世日常的運動內容 。

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但與日常健步走不同的是 ， 英女王走步的方式很特別 ， 采用“皇室步行法”：姿勢猶如軍人走正步 ， 全腳掌著地、昂首挺胸、步速稍快 ， 持續到身體有出汗的感覺 。 這個動作可以糾正人體駝背的問題 ， 還可以消除腹部的脂肪 ， 促進心肺功能 ， 堅持鍛煉也會讓人的氣色更好 。

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【96歲英國女王如何養生?每天五餐,偏愛堅果,正步走半小時,一生體重從不超標】身為英國皇室一員 ， 女王也喜歡騎馬 。 年輕時就能夠策馬奔騰的她 ， 即便慢慢老去 ， 只要有空 ， 也會騎著馬兒放松一會兒 。 據悉 ， 她騎馬的頻率在每周1-2次 ， 每次1小時 ， 這樣的習慣能讓她感到放松 ， 是一種休閑的方式 。
[保養]
伊麗莎白二世留下的諸多影像資料中 ， 除了合身的連衣裙 ， 一頂同色系、精巧的帽子也是她的標配 。
實際上 ， 帽子除了服裝搭配、保持優雅的作用外 ， 還能為長期走訪全球各地出席公開場合的女王抵擋紫外線 。 同時 ， 她也有著良好規律的作息習慣 ， 十分注重睡眠 ， 每天上午七點半準時起床 ， 吃完早餐后開始工作 ， 晚上七點半開始晚餐 ， 飯后輕松一下 ， 會看看電視 ， 玩會填字游戲 。
長壽和優雅絕不是一朝一夕就能促成的
即便無法擁有女王的傳奇一生
但可以學學她的養生經 ， 過健康生活

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