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降低|晨讀丨9月9日，關注健康每一天

【健康提醒】
換季預防感冒 開窗通風少吃冷飲
夏秋之交 ， 晝夜溫差加大 ， 空氣的溫度、濕度、氣壓等發生明顯變化且反復無常 ， 一不小心就可能感冒 。 北京積水潭醫院感染疾病科醫師胡萬梅提醒 ， 換季預防感冒注意以下幾點：
緊閉門窗容易滋生大量病菌 ， 應該打開窗戶勤通風 ， 確保室內空氣的新鮮 。 秋季氣候干燥 ， 可適當進食一些滋陰潤燥之物 ， 不宜攝入冷飲、涼食 。 提高身體素質 ， 利用空閑時間進行身體鍛煉 ， 如登山、跑步、打太極 。 少去人員密集的公共場所 ， 防止交叉感染 ， 保持良好的個人衛生習慣 ， 勤洗手 ， 保持居家環境清潔 。
【飲食注意】
避免秋燥 一日三餐配上湯水食物
吳階平醫學基金會營養學部委員劉明建議 ， 入秋后 ， 除注意皮膚保濕外 ， 湯水類食物最好三餐都有 ， 如早餐喝牛奶或酸奶 ， 中午喝雞蛋湯或者茶水 ， 晚上喝些雜糧粥或蔬菜湯 。
劉明介紹 ， 有研究指出牛奶和橙汁的補水效果比白開水好 ， 這是因為少量親水化合物（如蛋白質、糖、淀粉、糊精、植物膠質）、電解質等能夠吸附大量水分子 ， 從而有助延緩水分的吸收速度 ， 延長其在體內停留的時間 ， 讓黏膜得到更長久的滋潤 。 各種茶也是補水的好來源 ， 如紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶等 。
【中醫妙招】
蒜汁配蜂蜜塞鼻孔 緩解鼻炎癥狀
鼻塞、流鼻涕、打噴嚏……鼻炎高發季到來 ， 成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和推薦一個緩解鼻炎癥狀的方法 。 取大蒜3-4粒 ， 搗爛 ， 用紗布包好 ， 取汁 ， 再取比蒜汁多2倍的蜂蜜 ， 攪拌 。 用紗布或紙巾蘸少許拌好的混合液 ， 塞在鼻孔里即可 。 每天早晚各使用1次 ， 5天為一個療程 。 一般使用2個療程 ， 鼻炎可緩解 。
蒲昭和介紹 ， 大蒜有“植物廣譜抗菌素”之稱 ， 蜂蜜也有較強的殺菌、消炎、止痛、解毒的效果 ， 還能緩和大蒜汁對鼻腔黏膜的刺激而出現的充血、潰瘍等情況 。
【醫學探索】
適量吃核桃 有利于降低血脂水平
《循環》發表一項研究指出 ， 每天吃適量核桃 ， 不但不會升高血脂 ， 相反還有利于低密度脂蛋白膽固醇 ， 也就是“壞血脂”的降低 。
研究將志愿者隨機分為兩組 ， 一組吃核桃 ， 每天30g-60g；另一組不吃核桃 。 兩年后發現 ， 與不吃核桃的這組人群相比 ， 長期吃核桃的志愿者總膽固醇水平降低4.4%；低密度脂蛋白膽固醇水平降低3.6%；中間密度脂蛋白膽固醇水平降低16.8% 。 尤其對于男性來說 ， 低密度脂蛋白膽固醇水平降幅7.9%明顯大于女性2.6% 。 研究還發現 ， 甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇并沒有明顯變化 。
【生活新知】
華法林、氟卡尼與枸杞同吃或中毒
《歐洲心臟雜志》發表的報告指出 ， 服用心血管藥物氟卡尼（抗心律不齊藥）和華法林（抗凝藥 ， 預防血栓形成和腦梗發作）期間 ， 喝枸杞茶或能引起中毒 。
該報告稱 ， 一名75歲的女性患者曾于三年前做過二尖瓣置換術（心血管外科手術） ， 術后口服華法林治療 。 兩年前 ， 該患者又因房性早搏 ， 服用氟卡尼治療 。 最近 ， 患者在飲用枸杞茶（每天1-2杯）期間感覺頭暈、惡心、極度疲勞 ， 因暈厥就診時被診斷為氟卡尼中毒 。 醫生表示 ， 枸杞會抑制多種能夠代謝華法林、氟卡尼藥物的酶 ， 最終導致中毒發生 。
【降低|晨讀丨9月9日，關注健康每一天】新京報采訪人員 劉旭
校對 楊許麗