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今年50歲的逆齡女王溫翠蘋多年來都維持52到54公斤的完美體重 ， 至今仍可穿上三十幾年前的衣服 。 她透露保持身材的秘訣 ， 主要靠的是每天只吃1.5餐的克制 ， 以及運動自律 。 但女兒回來后打破她的身材管理觀念 ， 開始轉由「控制熱量」管控身材 ， 用運動跟飲食平衡每天攝取熱量 ， 就可以輕松保持苗條體態 。
飲食3不原則溫翠蘋飲食大都遵守「3不原則」 ， 不吃炸物、高熱量的甜點餅干 ， 有糖飲料也幾乎不喝 ， 只喝無糖茶、豆漿 ， 咖啡也要無糖 ， 高熱量的水果如香蕉、榴梿基本上也不吃 。 她透露 ， 以前她甚至完全不吃淀粉 ， 地瓜、馬鈴薯、飯和面包通通都不吃 ， 現在中醫說一定要吃飯 ， 但不要吃面包 ， 所以才逐漸開始吃飯類 。
計算「1日總熱量」【溫翠蘋|30年前衣服穿起來還太大！50歲溫翠蘋堅持１件事擺脫小腹婆】她一天通常只吃1.5餐 ， 一天熱量不能超過1700卡 。 早餐基本上不吃 ， 午餐會吃一點水果或是蛋料理 ， 像是一個小小的三明治、一小碗稀飯 ， 或是一兩顆水煮蛋或荷包蛋 ， 加上一小片香腸 ， 但份量不多 ， 約是「半餐」的量 ， 不餓就好 。 晚上則是沒有顧忌地正常吃 ， 因為一天就這么一餐 ， 豐盛一點也沒關系 ， 不超過每日熱量即可 。 因為她有喝酒習慣 ， 所以還會特別把熱量節省起來用在喝酒上 。
最注重這三個部位溫翠蘋在身材管理上也有「防老概念」 ， 為避免女人中年后最容易出現的臀部下垂、小腹凸出 ， 或是因為背擴肌沒力 ， 容易駝背、身形變厚 ， 久而久之出現大媽身形 ， 她會特別注重腹肌、臀部和背擴肌訓練 。 多年來嘗試過瑜珈、有氧等不同運動 ， 疫情前她時常和女兒一起健身 ， 去年更因太瘋狂運動一度瘦到極致 ， 二三十年前的衣服穿了竟然還太大！
3種抬腿擺脫小腹婆她特別推薦大家可以在家進行抬腿練腹肌 ， 屁股靠床沿 ， 上半身平躺在床上或是瑜珈墊也可以 ， 雙腳并攏開始往上抬起 。 先抬到15度 ， 維持不動至少1分鐘 ， 接著慢慢抬至30度再停留 ， 再往上到60度 ， 接著下降到30度和15度 ， 每度至少1分鐘 ， 基本上她都會做個兩百下左右 。 接著再換成雙腿交叉 ， 一樣慢慢照度數往上抬 ， 或是變化左右抬腿 。 這些動作都對于練下腹部非常有用 ， 時常練習就能甩掉女生最頭痛的小腹婆 。

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