隨著生活節奏的加快，人們在工作時，難免需要久坐久站、搬抬重物，加上有時腰部發力方式不當，使得腰痛成為很多人的困擾

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巴戟天：天性溫補，為“補腎要劑”，功擅溫腎益精，強筋壯骨，祛風除濕 。

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枸杞：亦有滋補肝腎之功 。

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豬脊骨： 有著滋補腎陰、添補精髓的作用 。
【杜仲|經常腰酸腰痛？試試杜仲巴戟豬脊骨湯】禁忌人群： 陰虛火旺、感冒者忌服 。
適合人群：適用腎精不足、體質虛寒引起的腰膝疼痛，酸軟乏力人群 。
穴位按摩保健
可選擇兩側腎俞穴，時常用手掌揉擦按摩，可起到強腰補腎、舒筋活絡的作用 。

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具體做法： 腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處 。雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱 。
日常的保健也同樣重要，保持正確坐姿，避免塌腰弓背 。久坐久站30-45分鐘，應走動舒張一下身體，避免過勞 。不要貪涼，夜間吹空調可選擇薄被毛毯保護腰部 。
來源：廣東中醫藥
來源：廣東中醫藥

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