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tlc|膽固醇高，你需要少吃這幾類食物，多做這10件事( 二 )


8、超級減肥王飲食法
這項飲食計劃源自美國NBC熱播節目《超級減肥王》，可以在降低膽固醇的同時減肥、降低血壓、變得更加強壯且更有活力。
鍛煉必不可少，如果想要達到電視節目中的效果，必須加倍努力。
9、慧儷輕體飲食法
這項計劃能夠長期改善健康狀況，特別適用于控制體重，這項計劃提倡均衡飲食，幫助產生飽腹感和滿足感，有利于長期堅持下去。
費城保羅(Paul B.Langevin)博士表示：“不可能終身節食，慧儷輕體飲食法讓你養成健康的飲食習慣，選擇富含蛋白質和纖維的食物，降低碳水化合物和脂肪的攝入量，能夠使得這項計劃達到最佳效果。
tlc|膽固醇高，你需要少吃這幾類食物，多做這10件事
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圖片來源：站酷海洛
10、歐尼斯 (Ornish)節食法
歐尼斯節食法分為若干層次，其中最嚴格的飲食計劃幾乎禁止攝入脂肪、禁止食用動物產品。
在一項小型研究中，患者采用嚴格的低脂飲食計劃，使得膽固醇水平降低30%以上。
總統克林頓(Bill Clinton)表示，《迪恩醫生的心臟病療愈法》（Dr. Dean Ornish's Program for Reversing Heart Disease）一書曾經幫助他在急診心臟手術后徹底改變飲食習慣。
如何采用以上這些減肥法，最好先咨詢你的醫生！
【 tlc|膽固醇高，你需要少吃這幾類食物，多做這10件事】部分脂肪是有益且必需的。
許多患者可能會覺得嚴格的低脂飲食計劃很難做到,但歐尼斯節食法也包含其他相對寬松的飲食計劃，可根據自身的健康目標，選擇適合的飲食計劃。
保羅表示：“部分脂肪是有益且必需的?！?歐尼斯節食法并不禁止食用魚油、多不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸，這些脂肪是必需的，有助于身體保持良好的運作。
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