03增加合成代謝荷爾蒙的輸出自由重量訓練對你身體有更大的要求 ， 能夠促進合成代謝荷爾蒙的釋放 ， 例如生長激素 ， 睪酮 。 而這兩種激素對肌肉構建非常重要 ， 所以 ， 兩者相輔相成 ， 更好的促進荷爾蒙的釋放 ， 將更好的構建整體肌肉 。 復合動作是王道 。 04適應各種體形大多數的固定器械都是依據普通人進行的設計 ， 有的可能并不適合你 。 強制使用一個不適合自己的器械 ， 不僅對訓練無效 ， 還有可能因此造成損傷或者導致疼痛 。 如果一臺固定器械無論如何調整依舊無法滿足自己的條件 ， 找一個自由重量代替 。
05為增加其他運動的表現力不得不說 ， 你在機器上獲得的力量 ， 也僅僅只是在機器上的力量 ， 在健身房以外的活動中有時稍顯局促 。 在其他類型的運動中 ， 你的身體通常都是在保持移動 ， 會不斷保持平衡 ， 而這些能力幾乎無法在固定器械上獲得 。  而且依靠固定器械也無法改善你的協調能力 ， 和平衡性 。 所以我才會時常分享一些構建柔韌性 ， 平衡性和協調性的動作 ， 雖然我知道舉重訓練會幫助會非常大 ， 但我也還在學習當中 。
06省錢省空間如果在家訓練 ，  一副啞鈴和一個可調節的躺椅就能讓你獲得一個完整的全身運動 ， 相比價值動輒上千上萬的固定器械來說 ， 再合適不過 ， 何況 ， 這些固定器械也將占用很大的空間 。 最后很顯然 ， 各有各的優勢 ， 但大多數人在自由重量方面獲得的優勢更加明顯 。 而相結合或許能夠讓你訓練更有效 ，  以自由重量訓練開始 ， 隨著疲勞增加 ， 結合固定器械 ， 可以把自己“逼”到極限 ， 而不必擔心平衡問題 ， 你可以得到兩全其美的方式來進行訓練了 。
圖文素材轉載自網絡 ， 版權歸原作者所有
（圖片/文字若有侵權請聯系后臺刪除）

• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 產業|醫療器械產業培育難？高新區這樣破題！
• 報告|市藥品（醫療器械）不良反應監測中心多措并舉推動四項監測工作
• 醫療器械|商丘市市場監督管理局醫療器械網絡銷售備案公示（2022年第1號）
• 黃堃|我局召開嘉定區藥品和醫療器械不良反應監測工作總結會暨嚴重藥品和醫療器械不良反應報告專題評審研討會
• 有限公司|多款醫療器械獲批 涉及神外手術導航定位系統等 均為國內首創
• 柔韌性|杠鈴深蹲和器械腿舉，哪個動作練腿效果更好呢？
• 訓練|如何用啞鈴有效的鍛煉全身肌肉？簡單實用，速速收藏
• 無菌植入性|晉中市市場監管局加強對無菌植入性醫療器械監督檢查
• 禮儀之邦|運動員固定時段可享受閉環旅游