與其常吃保健品，不如做好這幾點，不妨看看 _健康小知識

保健品的市場向來紅火，也不乏爭議。不管是保健品的花樣還是宣傳方式都層出不窮，功效也是吹得天花亂墜，而中老年人是最容易上當的人群，他們往往被某一夸大功效給忽悠，結果吃什么保健品都沒效果，花了一堆冤枉錢。
今天就科普一些被“吹上天”的食物，看看這些年你交過多少智商稅。

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01被“吹上天”的5種保健品，并非都有用，醫生：別再被忽悠了
1、酵素
近幾年來，很多女性朋友越來越重視減肥和美容養顏，所以酵素的出現也是在一瞬間成為女性追捧的保健食品，它的效果真的有那么神奇嗎？
【與其常吃保健品，不如做好這幾點，不妨看看】實際上：
在醫生看來，酵素本身就是一種酶，進入腸胃之后，胃酸大量的分泌，會直接影響身體對酶的吸收，當這種酶沒有辦法存活是自然使用，不會給身體造成太大的影響。
但一些小共產自制酶的過程當中可能會產生細菌，如果經常食用這種酵素，也會給人體健康造成影響。

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2、燕窩
燕窩說白了就是燕子的口水，它的主要成分有蛋白質、糖類以及唾液酸，燕窩的形成過程和加工工藝比較罕見、繁瑣，這也就造就了燕窩的價格比較貴。
實際上：
來說說燕窩的蛋白質，每天吃燕窩大概吃5g ，這個量的燕窩內含有的蛋白質折算一下還沒一個雞蛋高；最后說說唾液酸，在燕窩內的含量大約有3~15% ， 5g燕窩內能有多少含量？想達到保健效果，顯然不現實。

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3、冬蟲夏草
冬蟲夏草是養生界的“明星產品” ，甚至有不少商家在宣傳時稱它為“軟黃金” 。
實際上：
目前來說，基本上還沒有什么研究能夠證實冬蟲夏草具有宣傳中的功效。
而且，早在2017年，國外學者經過研究發現，整整1斤價值十幾萬的冬蟲夏草中，壓根就沒有任何蟲草素等抗癌成分。
在這之前的2016年，國家食藥監局也發出了通知，停止了對冬蟲夏草的保健食品試點工作，這就意味著，冬蟲夏草的神話，基本上就是假的。

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4、黑枸杞
去年去旅游，被安利了一把黑枸杞，黑枸杞一度被稱作“軟黃金” ，據商家宣傳具有萬能功效，價格最高達每公斤數千元，甚至引發了數千人盜采野生黑枸杞。實際上：
實際上：
黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已，其實日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低。

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5、中老年人高鈣奶粉
進入中年后會有大量鈣質流失，易出現骨質疏松，尤其是進入絕經期后的女性骨質流失速度快，這是骨質疏松的高危人群，因此有很多人想要通過補鈣的方式來增強骨骼強度。
實際上：
所謂的高鈣奶是由人為添加的碳酸鈣含量，利用率和吸收率并不是很高，其實普通牛奶和羊奶中的乳鈣容易被身體所吸收，但高鈣奶中含有的碳酸鈣卻吸收率差，影響奶的口感，也易導致蛋白體系不穩定。

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02大多數人對保健食品的認識選擇上，都有錯誤或者不健全的理解
一、保健品首先不是藥品