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健身|自然條件下，肌肉的大小和生長有上限嗎？


健身|自然條件下，肌肉的大小和生長有上限嗎？
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很多健身愛好者的目標都是想變得更大 ， 也就是增加肌肉 ， 審美也會隨著健身年限發生改變 ， 沒健身前 ， 可能覺得彭于晏那樣的身材就很不錯了 ， 等練上一二年 ， 可能覺得像“拉神”拉扎爾那樣的身材才夠看了 ， 練上三五年 ， 可能就覺得施瓦辛格的身材才是榜樣 。 當然 ， 除了職業健美運動員 ， 已經很少有人把“祖師爺”羅尼那樣的身材當榜樣了 。 因為大多數健身愛好者已經明白 ， 如果不使用藥物 ， 普通健身愛好者是很難達到職業健美運動員的水平的 。
在自然條件下 ， 肌肉的大小和生長有上限嗎？這個問題其實不難解決 ， 肯定是有上限的 ， 因為人體的骨骼長度與粗細都制約著肌肉量 ， 睪酮等內分泌水平也制約著肌肉量 ， 不然職業健美運動員也就不會使用藥物進行突破了 ， 但也有人說了：“有些職業健美運動員天生就有某些遺傳特征 ， 使他們比普通人擁有更多的肌肉 。 ”
一、遺傳基因盡管這個現實對我們其他人來說可能是顯而易見的 ， 就像有人天生比其它人跑得快 ， 跳得遠一樣 ， 但仍有許多人頑固地拒絕相信 。 必須承認的是：一小部分人天生就具有優越的骨骼結構、肌腹長度和形狀 ， 這使得他們的身體呈現出明顯的不同 ， 一旦他們開始認真的進行力量訓練和正確的飲食 ， 就更有肌肉感 。
相反 ， 那些否認這種現象存在的人更愿意將這種發達的肌肉完全歸因于各種化學藥物和化合物的使用 。 根據他們的說法：有一個明顯的遺傳基因限制著一個人可以擁有的瘦肌肉量 ， 任何超過這個極限的人都是在藥物的幫助下增加的 。 而不管這個人是否通過了無數次藥物測試 ， 他們甚至用身高體重比來量化這些限制 ， 最常見的就是FFMI指數：
FFMI = [體重kg*(100%-體脂率)
/身高㎡ ， （若身高超過180cm ，那么FFMI(調整后)= FFMI+ 6.0 * (身高(公尺) - 1.8)） ， 在自然條件下 ， 基因夠好的話 ， 最大數值可以達到26-27 ， 一旦超過26-27 ， 就很難不被人們懷疑使用了藥物了 。
二、耐藥反應當然 ， 如果沒有大量提高成績的藥物的幫助 ， 我們今天在職業舞臺上看到的體格就不會如此巨大和沉重 ， 除了這些人與生俱來的遺傳特征 ， 對藥物的反應似乎也與遺傳有關 。
就像天生的肌肉構建能力一樣 ， 似乎也有一個浮動的尺度 ， 在這個尺度下 ， 少數人對藥物的反應很小 。 就像大多數人會看到一般的結果 ， 少數人會經歷巨大的反應 。 比如：凱文.萊弗隆 ， 在賽季和非賽季有巨大的變化 。
這里真正的問題是 ， 即使你完全不考慮藥物 ， 普通人群對單獨訓練的反應也會大相徑庭 。 有一些男性 ， 在自然條件形成的肌肉 ， 確實比普通人需要大量藥物才能看到的肌肉一樣多 ， 而且比典型的自然訓練者所能承受的肌肉量要大得多 。
三、遺傳多樣性人們在網上爭吵時提到的一個具體限制是：一個身高177厘米的人在體脂很低的情況下不可能攜帶超過97公斤的肌肉 。 作為證據 ， 人們列出了各種自然健美冠軍 ， 以及他們的身高和體重 。 如果參考近年來超過這個上限的幾個人 ， 這些受試者就會被認為是騙子而不予考慮 。 但問題是：這個星球上有超過70億人 ， 這使得大約35億男性具有巨大的遺傳多樣性 ， 同時伴隨著許多突變和變異 。