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身材|胡兵大方分享飲食習慣，終于知道明星們如何維持超模身材了

大家好，我是果汁兒！
終于知道明星們如何維持超模身材了，胡兵大方分享飲食習慣：每天早上沒刷牙就吃一個蘋果，然后喝一大杯水。
身材|胡兵大方分享飲食習慣，終于知道明星們如何維持超模身材了
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讓自己醒一下，覺得充分清醒過來再去洗澡，洗熱水澡的時間要盡量短。
胡兵對一日三餐有著嚴格的規劃。
早餐：除了蘋果外還要吃一個雞蛋，其中吃雞蛋和吃蘋果之間的時間間隔要短，因為雞蛋和飯一起吃就是營養補給，飯后半小時吃就是吃藥。
午餐：玉米、南瓜、地瓜、山藥，保溫杯里放點小米粥，不僅有飽腹感，還可以暖胃。
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晚飯：清水涮肉和蔬菜，清水里加一些生姜去腥。比如四五個雞翅膀、一小盤牛肉卷、豆腐、蘑菇、菠菜、茼蒿、白菜，但是注意不要吃豬肉。醬汁也不能用芝麻醬等高熱量的，用醋加一些辣椒粉就可以，味道夠熱量也低。
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在胡兵的減肥食譜中，晚餐的自由度相對比較大，除了清水涮鍋之外，也可以吃清蒸魚，放多一些檸檬汁，放點蔥和酒，再撒一點鹽。
除了一日三餐外，胡兵另一個健康減肥小竅門就是平時帶一點水果在身上，有饑餓感的時候就吃一點，不要讓自己有特別大的饑餓感，讓自己的身體有一個記憶，你現在是瘦的，不需要儲備脂肪。只要你有饑餓感，你馬上會給予他，所以他就不會有脂肪。
胡兵雖然已經50歲了，但是身材保養得宜，得益于鍛煉和這嚴格的飲食管控。
在他的餐譜里是沒有主食和油的，甚至把脂肪含量稍高一點的豬肉都排除在外，調節口感的辦法就是晚餐的這一點醋和辣椒粉。
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而同檔節目里的超模劉雯，喜歡生吃小南瓜。李維嘉一臉懷疑地問：“這樣吃會快樂嗎？”劉雯很肯定：“這樣吃第二天早上起來臉一定不會腫?！?br /> 像胡兵和劉雯這樣原本就偏瘦的身材，重要的是做到維持，而像尹正、劉濤和黃曉明這樣容易發胖的身形，在減肥的道路上就更艱辛了。
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劉濤在真人秀上不敢碰米飯，晚飯吃一兩塊玉米就飽了。
尹正特地請專人調配減肥餐，比如說泡姜牛肉飯，荷蘭豆、牛肉、彩椒、胡蘿卜、蘑菇，一點油都不放，也不咸。飯盒看上去小小一份，熱量不超過500卡。如果當天不健身，尹正是不碰米飯的。
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黃曉明喝口水都會發胖，所以為了拍戲一度有身材焦慮。為了迅速減肥，每天只吃兩塊無油無糖的代餐餅干，一個月減了25斤，但是這樣趨近于節食的方法很傷身體，他會心悸，莫名其妙地心慌，很難受，所以他也不建議大家這么做。
而同樣是演員的秦海璐在飲食上則會自在許多，不僅每個菜都會吃，包括肉串和炒菜這些油比較多的，而且主食也不會省去，比如午飯就會吃一碗米飯。在醫生檢查時，她的身體狀況很好。
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【 身材|胡兵大方分享飲食習慣，終于知道明星們如何維持超模身材了】秦海璐能體會到的吃飯的快樂和滿足感，很多明星都體會不到。胡兵的飲食方法雖然看上去健康，但是食物味道單一，除了醋和辣椒面，就品嘗不到其它味道。