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糖人杰：導致糖友餐二血糖正常，餐后三小時超過正常值的真正原因

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糖人杰：導致糖友餐二血糖正常 ， 餐后三小時超過正常值的真正原因
今天要分享的是餐三血糖很高的現象 ， 也是在我控糖的過程中發現的幾個可能性 ， 拿出來給各位糖友老爺們聊聊 ， 拋磚引玉 。
糖人杰：導致糖友餐二血糖正常，餐后三小時超過正常值的真正原因
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首先明確專家們一直在強調應該看餐二血糖 ， 餐三的意義有多大 ， 還待定 ， 只能從我餐三高的幾次個例中分享一波 ， 到底可能是為什么？
出院不久 ， 我一直采取指尖血糖儀采血的方式監測 ， 主食主要以粗糧為主 ， 粗糧加工的米飯面條等等 ， 說實話 ， 餐二血糖90%可以達標在7.8以內 ， 很是欣慰 。
【糖人杰：導致糖友餐二血糖正常，餐后三小時超過正常值的真正原因】直到后來糖群里唐長老發現自己餐三、餐四血糖很高 ， 再加上開始用雅培動態血糖監測 ， 掃了小圓片之后 ， 仔細研究自己的血糖曲線才發現 ， 原來我吃完之后餐三、餐四會冒高很多 ， 總結了幾個原因 ， 聊幾句 。
第一：粗雜糧飲食
粗雜糧的食物有一個共同的特點 ， 普遍比較硬 ， 加工不好就不易消化 ， 加工的太軟和照樣升糖很危險 ， 所以餐二粗雜糧含有的能量還沒有釋放完畢 ， 餐三四才開始真正的發力 。
糖人杰：導致糖友餐二血糖正常，餐后三小時超過正常值的真正原因
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第二：個人消化能力弱
和上條不沖突 ， 以苗條為例 ， 不管什么材質加工 ， 因為長久的個人習慣 ， 消化不了 ， 那么在餐二的時間 ， 面條還在消化 ， 想象一下 ， 消化能力弱 ， 一直在工作 ， 餐二還沒消化開 ， 餐三、四才真正地展現出威力 。
第三：吃飯太快
狼吞虎咽本身對于胃部就是一個考驗 ， 加上消食慢 ， 餐三血糖來得遲 ， 也是應有之義 。
糖人杰：導致糖友餐二血糖正常，餐后三小時超過正常值的真正原因
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第四：追加
餐二血糖檢測完 ， 發現血糖很正常 ， 翹個二郎腿 ， 趕緊來點水果 ， 或者搞一個飲料 ， 餐三自然回不到正常值 ， 反而會從下降的趨勢 ， 變成持續上升 ， 從我個人的例子來看 ， 有時候能升到11以上 。
綜上所述 ， 還是不確定餐三是否有意義 ， 但是個人總結這幾個原因導致餐三上升 ， 而長期的粗糧、不消化生活 ， 說難聽的 ， 會產生胃部不適合便秘 ， 所以還是甚至考慮 ， 尋找到自己合適的飲食之路 。
本文由“糖人杰”原創并分享 ， 謝絕一切形式轉載 ， 喜歡請關注 。