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衰老是因為炎癥？普通人如何走上女明星們的“閃亮之路”？

健康知識養生常識

文|倩
女明星們的年末紅毯聚會實在太養眼了 。 不同的女星散發著不同的魅力 。
眼神靈動的大冪冪 ， 一身白紗金色刺金禮服 ， 搭配閃亮的高定珠寶 ， 仿佛還是那個演著“聶小倩”的仙子 ， 不食人間煙火 。
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劉詩詩雖然沒有穿裙裝 ， 但是黑白拖地西裝讓她成為與眾不同的霸道美人 。
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佟麗婭微卷短發優雅復古 ， 氣場全開.......
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你很難想象她們的年紀 ， 佟麗婭37歲 ， 楊冪34歲 ， 劉詩詩33歲......如果我不提 ， 也很難有人想起劉詩詩是剛休完產假復出 ， 而其他兩位也各自有兩個上了幼兒園的孩子 。
好像女明星都有魔法 ， 無論30歲、40歲甚至是50歲 ， 她們都把年齡凍在最美好的年歲 。
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總結女明星們的抗衰之路 ， 可以發現一般都有這樣的共性 。 一是 ， 開始抗衰老的時間早 。 比如林允 ， 從22歲就開始折騰如何才能“老得慢一點” 。 二是自律和堅持 。 劉詩詩曾說過自己四年都沒有吃過精米飯了 ， 乘風破浪的姐姐們幾乎每天都健身 ， 一年護膚額度達七位數 。
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那么 ， 她們的抗衰之路有沒有什么科學依據呢？
抗衰老之路漫漫 ， 今天我們就去到“抑制炎癥反應”這條支路看看 。 如果大家對抗衰老的其他路徑感興趣 ， 可以留言給我哦......
抑制炎癥反應可以抗衰老是很新的理論 ， 現在還有很多科學家在研究這條通路 。
炎性衰老是2000年首次提出的 ， 指機體在衰老的過程中出現的慢性促炎性反應狀態 ， 具有低度可控、無癥狀、慢性等特點 。 炎性衰老是人體衰老速度和壽命的一個決定因素 ， 與2型糖尿病、胰島素抵抗、動脈粥樣硬化、骨質疏松、關節炎、牙周炎等多種慢性炎癥疾病(age-relateddiseases,ARDs)密切相關 。
如果不重視這種慢性炎癥 ， 任由它發展 ， 那么身體會對病原體刺激反應下降 ， 然后炎癥狀態會加速機體衰老 ， 而衰老又會加重炎癥反應 ， 形成惡性循環 。
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圖片來源：王琪、周欣奕《炎性衰老在牙周炎中的作用》
目前引起炎性衰老的機制主要有氧化應激學說、細胞因子學說、DNA損傷學說和自噬學說 。 而這些生物化學反應離不開我們身體里一個小小的“工廠”——線粒體 。
線粒體是細胞中制造“能量”的結構 ， 細胞生命活動能量95%來自線粒體 。 線粒體主要聚集在大腦、心臟等需要消耗大量細胞的器官組織內 ， 不斷提供能量維持臟器正常工作 ， 對人體健康至關重要 。
線粒體雖然數目多 ， 但它是對各種損傷最為敏感的細胞器之一 。 線粒體一旦損傷造成數量減少 ， 會直接影響細胞健康 ， 損傷累積就會引發疾病 。
在平時的生活中 ， 如果我們好好修復線粒體功能 ， 可以延緩衰老 ， 讓青春停駐得再久一點 。
那么如何修復線粒體功能呢？
1.飲食
吃有利于線粒體恢復的食物：這些食物包括綠茶 ， 藍莓等部分漿果 ， 優質蛋白質和綠色蔬菜 。
遠離破壞線粒體的食物：高糖高脂的食物、油炸食品等都會使線粒體效率變低 。 吸煙、過度飲酒、熬夜吃宵夜也要盡量避免 。 除此之外 ， 應該注意個人衛生和家庭環境 ， 因為如果家里有霉菌 ， 霉菌攜帶的毒素會進入身體 ， 并成為線粒體破壞者 。 還應及時檢查身邊是否有鉛汞等環境毒物 。