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葡萄干泡水喝，每天一杯，6個好處不請自來，但有3點要注意

健康知識養生常識

【葡萄干泡水喝，每天一杯，6個好處不請自來，但有3點要注意】甜美的葡萄干一直以來就是備受大眾歡迎的零食之一 。 它不僅能滿足人們的口腹之欲 ， 而且營養豐富 ， 具有較高的保健作用 。 葡萄經過脫水干燥變成葡萄干 ， 除了水分和部分維生素受到損失 ， 其中的膳食纖維、礦物質、花青素、胡蘿卜素等營養成分都被完美的保存下來 ， 這可以給我們的健康帶來許多好處 。 葡萄干除了當作小零食直接吃 ， 也可以像枸杞一樣用來泡水喝 ， 功效還不少 。
葡萄干泡水喝，每天一杯，6個好處不請自來，但有3點要注意
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葡萄干泡水喝有什么好處？
1、緩解疲勞
成熟的葡萄本身含糖量就很高 ， 經過日曬或其他工藝制成葡萄干后 ， 里面的含水量只有15~25% ， 而含糖量則達到了60%左右 。 葡萄干里所含的糖分主要是葡萄糖和果糖 ， 它們進入身體之后能夠轉化成能量 ， 幫助我們消除疲勞 ， 恢復體能 。 所以 ， 當你感到疲憊時 ， 不妨來點葡萄干泡水喝 ， 畢竟葡萄干直接吃還是挺齁嗓子的 。
2、補充礦物質
葡萄干中含有多種礦物質 ， 如鈣、磷、鎂、鐵、鋅、錳、鉀等 ， 而且這些礦物質的含量是相同質量葡萄的好幾倍 。 用葡萄干泡水喝 ， 糖分濃度降低了 ， 更符合人體健康 ， 還能為人體補充各種微量元素 ， 使我們的身體里的水和電解質每天都維持在平衡狀態 ， 還有利于保持新陳代謝有效 。
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3、改善貧血
葡萄干中的含鐵量是新鮮葡萄的15倍 ， 同時還含有多種維生素和氨基酸 ， 對于缺鐵性貧血人群來說 ， 是大大的福音 。 所以 ， 婦女、兒童及體弱貧血者堅持用葡萄干泡水喝 ， 對改善體虛貧血有一定效果 。
4、預防便秘
用葡萄干泡水喝能夠增加我們的飲水量 ， 加上葡萄干中豐富的膳食纖維 ， 可以起到潤滑腸道、加快腸道蠕動的作用 ， 在一定程度上能幫助我們預防便秘 ， 改善直腸健康 。
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5、預防心血管疾病
葡萄中含有較多白藜蘆醇 ， 主要存在于葡萄皮里 ， 葡萄籽里面也有 ， 但是在吃新鮮葡萄時 ， 人們大都是吐皮和籽的 。 葡萄干就不一樣了 ， 整顆都被吃掉了 。 白藜蘆醇是一種分類化合物 ， 具有很強的抗氧化作用 ， 可以降低血液粘稠度 ， 維持血管彈性 ， 防止血栓生成 ， 有助于改善動脈粥樣硬化 ， 號稱“心腦血管保護神” 。 所以 ， 堅持葡萄干泡水喝對預防心血管類疾病也有一定作用 。
6、抗衰老
顏色深的葡萄中都含有大量花青素 ， 主要存在于葡萄皮和葡萄籽里 。 花青素是一種強抗氧化劑 ， 能有效清除體內的自由基 ， 延緩細胞衰老 ， 同時還能淡化色斑和皺紋 ， 讓人看起來更年輕 。
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葡萄干泡水喝的好處雖然多 ， 但也應該注意以下幾點：
1、糖尿病患者不宜
葡萄干的含糖量真的很高 ， 即便泡水后降低了糖分濃度 ， 但是對于糖尿病患者來說 ， 還是要遠離 。
2、一次別吃太多
用葡萄干泡水一次別放太多 。 因為放太多容易導致糖分攝入超標 ， 如果攝入的糖分不能及時消耗掉 ， 就會轉化成脂肪堆積在體內 ， 從而引起肥胖 ， 而且還容易蛀牙 。
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3、清洗干凈再食用
葡萄干在晾曬過程中會有很多灰塵和雜質吸附在表面 ， 而且在運輸和銷售過程中也會受到一些污染 。 所以 ， 如果你買的是散裝葡萄干 ， 在吃之前清洗一下是很有必要的 。