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小明帶著強烈的恐懼和不安去參加聚會 ， 他身上每一個毛孔都在說著自己不愿意在這里繼續呆著 ， 即使小明也知道這是一件很小的事情 ， 只是需要去和一個普通的同學打個招呼 ， 小明就會聯想到一系列嚇人的事情——他會不喜歡我 ， 我表現的很糟 ， 我有些笨 ， 他會不會和同學說我很滑稽等等可怕的災難性思維 。
社交焦慮的人往往會過分擔憂他人是否喜歡自己、會如何評價自己、自己的表現會不會給人一個不好的印象 。 然而 ， 在我們現實生活中 ， 想要做到每一個人都喜歡自己其實是一件很困難也很不合理的事情 。 就像是有的人喜歡吃蘋果 ， 有的人喜歡吃梨 ， 如果我們非要和喜歡吃梨的人說蘋果很好吃 ， 你不應該喜歡吃梨 ， 你要跟我一樣喜歡吃蘋果才行 ， 結果可想而知 ， 對方會覺得你很強人所難 。
同理 ， 我們所呈現的模樣就是迄今為止我們生活的全部 ， 我們身上有吸引人的地方 ， 也會有一些小缺點 ， 喜歡我們的人自然會喜歡我們 ， 即使我們身上有缺點 ， 他們喜歡的也是我們這個人 。

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改變自己的過程是很費力的 ， 為了去迎合那些不喜歡我們的人去改變就更痛苦了 。 即使是我們改掉的是缺點 ， 似乎別人也還是有理由不喜歡我們 ， 比如你說話聲音不好聽 ， 你名字不好聽 ， 你出現在這個地方礙事了我不喜歡 。 這些事情往往是我們很難去更改 ， 也無法去預料的一件事 。
所以 ， 總會有人不喜歡我們的 ， 別人的評價對自己來說是很重要 ， 但是別忘了人外有人 ， 山外有山 ， 我們很難在和外界的比較中獲得一種持久的幸福感 。 真正能帶給我們向往生活的是和自己進行向內的比較 ， 聽聽我們內心是如何評價自己 ， 如何一點點進步的 ， 這才是向上的動力 。
【社交焦慮癥：不躲也不怕的絕招，或許也適合你】心理學中強調了“比較”“迎合”是如何在內心運作的 ， 它們又是怎么影響到我們自己的 。 如果你也會焦慮 ， 尤其是社交焦慮 ， 推薦你可以看看《情緒自救》這本書 ， 書上實際可上手的訓練方法 ， 可以穩固內心、避免對恐懼等負面情緒的喚起 。 仔細斟酌、耐心練習 ， 相信你不僅懂得了焦慮運作機制 ， 更會掌握應對焦慮的獨門絕技！

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