社交焦慮癥：不躲也不怕的絕招，或許也適合你 _健康小知識

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小明（化名）是一名大一新生， 9月份是他開學的日子。新知識、新朋友、新環境，一切都變了。大學開學日，似乎對我們來說是美好生活的開始。然而小明卻對這一切充滿了恐慌，在我們眼里的新生活對小明來說是一系列恐怖的災難。算下來已經數不清這是小明第幾次陷入升學困境。
開學初，由于大家都是新面孔，班級自然舉辦了各種各樣的聯誼會、聚會、見面會等等。此刻你腦中閃過的是什么畫面？零食？有趣的新同學，又或者是團體游戲？是啊，這些似乎是再也平常不過操作了。好多自己班的同學邀請小明一起去參加集體活動，第一次小明說自己臨時有事去不了，下次一定去。第二次也很不巧，小明肚子又疼了。
第三次小明說自己已經和別人有約了，其實根本沒有，只是小明搪塞別人的借口。直到某次同學約小明的時候突然說“算了吧，你肯定又有事，你是不是不想和大家一起做活動？” ，小明回答說：“不，才不是，我只是前面剛剛好有事，很不巧，我今天就有時間。 ”小明這下可慌了，他確實是不想和同學們一起參與活動，不過他嘴上還是反駁了同學，總是拒絕同學不大好，而且小明有些害怕這位質疑他的同學，他的評價過于尖銳，小明不愿意被打上孤僻的標簽。

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臨近要出門的時候，小明在宿舍磨磨蹭蹭，他正找著一個新的借口去搪塞同學，話到嘴邊卻想到這些借口自己都已經用過了。同學見小明遲遲不來問他是不是又有什么幺蛾子，小明尷尬地笑了一下說，怎么會呢，走吧。
此刻小明的心里是有一萬個不愿意，可又不得不跟著同學走，比起聚會，同學的負面評價此時對小明的殺傷力更大。在去活動的路上，小明的心臟跳得很快，同學們在有說有笑的聊天，而小明一句話都接不上。小明就像一個熱鍋上的螞蚱，他急于想逃離那個全是人的環境。確切的來說，是需要進行一系列人際社交的場所和人。
殊不知這些都還只是小明噩夢的前奏，聚會開始時大家需要擊鼓傳花，每個被點到的人需要上臺自我介紹。小明這下坐不住了，他開始流汗，沒一會衣服就全被打濕了。這是在空調底下的一場聚會，同學問小明是不是很熱，小明說是啊。即使是16°的空調也無法讓小明冷靜下來。慢慢的小明手腳開始變得不自然，有些微微發抖。

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當花傳到小明身邊的時候，他覺得這一切仿佛都不是真實的，撲面而來的窒息感讓他有些頭暈目眩、站不穩。還好，花最后傳到了隔壁的同學，小明長長的松了一口氣。
小明就在一次次未知的煎熬中度過了20分鐘，與其讓小明一直等，還不如直接就給他個痛快。不，現在的小明既不想自我介紹，也不想繼續煎熬，在他人面前大聲演講對小明來說就好比讓膽小的人去玩鬼屋，他擔心別人覺得自己很差勁，自己可能會說一些錯話，全世界的人就知道他是笨蛋了。事實上，前面幾個進行自我介紹的同學即使是有一些小插曲，但是大家對他們的印象也還是很好的。小明再也忍不了了，他選擇了在休息時間偷偷離開了這場聯誼會。
其實，小明就是一個典型的社交焦慮患者，小明會極力避免和同學們出去參加活動，他似乎有找不完的借口。當然，這些借口有時候也會不管用，因為同學的評價對他來說是一個毀滅性打擊。小明極力避免和同學們一起參與活動就是為了避免被他人評價自己是不好的，擔心自己出的錯會被人看到，而當同學告訴小明他現在已經有點對小明留有不好的印象時，小明知道自己這次再也逃不掉了。