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日常生活中 ， 我們經常會聽到一些關于健康的“俗話說”——想不生病 ， 肚里?？?；一天一個蘋果 ， 醫生遠離我；吃飯先喝湯 ， 到老不受傷；左眼跳財 ， 右眼跳災……
很多俗語從小聽到大 ， 似乎也慢慢地成為了“事實” ， 不知不覺就會去遵守 ， 逐漸養成習慣 。 那么 ， 它們到底有沒有科學依據、靠不靠譜呢？有些俗語說說笑笑就過去了 ， 但關于健康可馬虎不得 ， 小編今天就帶大家一探究竟~
想不生病 ， 肚里常空？
這句話講得有沒有道理 ， 就要看你怎么理解“肚里?？铡绷?。
如果您覺得要經常保持饑餓狀態 ， 就錯了 。
一方面 ， 當胃里沒有食物可以吸收和消化時 ， 胃酸還在分泌 ， 此時過多的胃酸就會傷害胃黏膜 ， 引發炎癥；另一方面 ， 經常饑餓 ， 也就意味著飲食攝入量少 ， 很容易造成營養不良 ， 尤其要當心脫發等的出現；另外 ， 對于一些患有糖尿病等慢性病的人群而言 ， 很可能會加重病情 ， 威脅生命 。
這句話真正的含義其實是提醒大家要合理飲食 ， 別吃太多 ， 七八分飽足矣 ， 這樣既能攝取所需的營養素 ， 又能避免熱量過剩 ， 還能減輕胃腸道過大的負擔 。
一天一個蘋果 ， 醫生遠離我？
此話雖然有些夸大 ， 但蘋果營養豐富 ， 常吃的確有益健康 。
蘋果富含果膠 ， 既能幫助降低壞膽固醇水平 ， 又能輔助平穩血糖 ， 進而起到保護心腦血管的效果；所含的花青素、多酚、黃酮類物質是高效抗氧化劑 ， 能輔助抗炎殺菌、預防癌癥等的發生；又含有礦物元素硼與錳 ， 能增強骨質 ， 幫助預防鈣質流失……
所以每天吃一個蘋果的確是個好的習慣 。
飯前先喝湯 ， 勝過良藥方？
此話也是有一定道理的 。

• 飯前喝湯 ， 收獲三大好處
  

飯前喝點湯 ， 就相當于給口腔、咽喉、食道、胃這一段消化道加點“潤滑劑” ， 使食物能夠順利下咽 ， 防止干硬食物刺激消化道黏膜 。
同時 ， 少量湯還可刺激胃酸分泌 ， 有利于食物消化和吸收 ， 大大降低罹患食道炎等疾病的概率 。
此外 ， 喝湯可以增強飽腹感 ， 減少一些高碳水、高熱量飲食的攝入 ， 更利于減肥 。

• 飯前喝湯 ， 最好喝素湯
  

需要注意 ， 飯前最好喝點清淡的素湯 ， 而不是久燉的肉湯 ， 其脂肪高、嘌呤高 ， 長期飲用反而不利于健康 ， 而且最好在飯前20分鐘左右為宜 。

• 這些胃病患者 ， 不宜多喝
  

飯前喝湯并不適用于所有人 ， 像胃食管反流患者 ， 喝湯會增高胃內壓力 ， 更易發生反酸燒心的情況；像重度慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者 ， 本身胃酸分泌就少 ， 喝湯會沖淡胃液 ， 影響消化 。
飯后百步走 ， 活到九十九？
這種說法有一定道理 ， 但需要注意時間 。

• 吃完飯后 ， 先休息再走路
  

想要獲得好處并不是吃完馬上就出去走路了 ， 而是要休息20-30分鐘后再出門散步 ， 否則反而不利健康 。

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