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補鈣|過量補鈣，對身體有什么影響？補鈣的誤區，你知道幾個？


補鈣|過量補鈣，對身體有什么影響？補鈣的誤區，你知道幾個？
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補鈣|過量補鈣，對身體有什么影響？補鈣的誤區，你知道幾個？
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導語：現在的人們更加注重預防衰老 ， 所以對于老年時容易出現的問題現在就會進行及時的補充 。 就比如鈣片 ， 很多人害怕自己老年會骨質疏松 ， 就會通過服用鈣片來預防 。 但其實對于鈣片我們會存在一些知識盲區 。 今天我們就來說一說 。
提到補鈣的誤區 ， 第一個不得不提“鈣 ， 補充的越多越好”這個觀念 ， 這是十分錯誤的 。 過量補鈣 ， 非但不能強健骨骼 ， 反而會引起很多問題 ， 讓人出現“補鈣補出一身病”的現狀 。 所以 ， 接下來 ， 我們首先要來看看過量的補鈣的壞處 。
過量補鈣的壞處
1、便秘


吃鈣片補鈣的人往往是中老年人或者青少年 。 這類人群不僅僅在骨頭的質量中有所欠缺 ， 在身體的其他方面也是有所需要調理的 。 就比如說腸胃 。 中老年的腸胃往往會很脆弱 ， 也不易吸收營養 。 但是鈣片中人體吸收率最高的碳酸鈣就會對腸胃有一些影響 。 碳酸鈣在胃里會受到胃酸的影響在腸道中轉變成磷酸鈣 ， 這些鈣物質對于腸道來說是比較的難吸收 ， 進而就會沉積在腸道里 ， 抑制住腸道的蠕動 ， 那么往往這時候就會出現便秘的情況 。
2、損傷心臟
這樣的結論是通過美國的一項研究所發現的 ， 在研究中他們發現參加測試的人因為在過量補充鈣之后 ， 反而增加了他們患有一系列心血管疾病的風險 。 這是因為過量的鈣會增加人體動脈里鈣的堆積形成動脈斑塊 ， 從而損傷心臟 。
3、加重肝病
中國的醫學科學院發出一項報告 ， 報告中指出血鈣濃度越高的人患有肝硬化的幾率就越大 ， 而對于肝硬化患者來說 ， 血液中含鈣量越高 ， 發生病情惡化的危險就會增高兩倍以上 。
除了“補的越多越好” ， 還有一些關于鈣片的誤區 ， 很多人還是在犯 。 今天就來一起把誤解消除掉 。
還有哪些對于鈣片的誤解？
【補鈣|過量補鈣，對身體有什么影響？補鈣的誤區，你知道幾個？】


(1)、不是越多越補
我們往往會對于鈣片抱有極大的幻想 ， 覺得吃的越多補得就越多 。 顯然這是帶有主觀色彩且這種觀點是錯誤的 。 這是因為我們嘴巴可以吃的很多 ， 但是身體卻“吃”的不多 。 對于一個成年人來說 ， 每天身體吸收的量是固定的 ， 大概在500毫克 。 這就意味著即使吃的再多 ， 也會最終變成廢料 ， 被人體排泄出去 。 如果長期的服用過量的鈣就會增加人體血液中的鈣含量 ， 使得人們增加患有心血管 ， 肝臟等疾病的風險 。
(2)、空腹補充
有些人每天都會吃鈣片 ， 但是總會忘記在特定的時間補充 ， 過量許久才會想起來 。 但這樣的方式是有點不正確的 。 因為在比較空腹的狀態下 ， 胃里的胃酸分泌的就會比較少 ， 而鈣的吸收就需要胃酸的參與 。 如果在空腹狀態下補充鈣片的話 ， 就會讓很多的鈣不被吸收而被排泄掉 。
(3)、晚上更需要補鈣
其實我們在晚上吃完飯玩補充鈣片是很好的選擇 。 因為晚上我們身體需要很長時間的休息 ， 這時候身體需要鈣 ， 但如果晚飯攝取的鈣含量不夠的話就可以從鈣片中得到補充 。 但如果這兩樣都沒有的話 ， 身體有很需要 ， 那么身體就會將骨頭里的鈣溶解出來應應急 。 但是長期的從骨頭里溶解鈣的話就會出現骨質疏松的癥狀 。 所以我們可以在晚上的時候補充一些鈣 。