早飯選擇來一碗它，減肥好像“開了掛”，脂肪沒得快，皮膚還白了。夏天到了，女性們開始注意起了自己的打扮，想要換上心愛的裙子和短袖襯衫的時候，就會格外注意自己身上的“小肉肉”。有這方面煩惱的女性不如趁著氣溫升高沒多久的現在開始減肥，給自己的夏天畫一個圓滿的句號。減肥不光要注意運動，也要注意合理的飲食，今天就教給大家一道非常適合夏天減肥人群使用的早飯，減肥美白粥，喝了它既能瘦身，也能讓皮膚變得白嫩有光澤，還等什么，快來學一下吧！
荷葉枸杞粥

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By 食美粥
配料：
大米 80克、荷葉 5克、枸杞 8克、冰糖 適量、水 1300毫升
烹飪步驟：
1.大米淘洗干凈，提前在清水中浸泡30分鐘。

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2.干荷葉先用1300ml的清水煮10分鐘左右。

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3.然后將煮好的荷葉水倒入鍋中。再放入浸泡好的大米，大火燒開，轉小火熬煮30分鐘。

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4.最后放入枸杞和冰糖，再繼續熬煮3-5分鐘左右。光火即可。

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烹飪小貼士：
1、荷葉中的荷葉堿，具有消脂的作用，大米低脂肪、低鈉，兩者搭配，減肥效果佳。減肥期間食用這款粥是聰明的選擇，還能起到清熱、養胃的效果。但不建議體瘦和氣血虛弱的人服用
【 枸杞|早飯選擇來一碗它，減肥如同“開了掛”，脂肪沒得快，皮膚還白了】

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