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第六：如果可以 ， 最好是加入運動
【減肥|何謂高效減肥？不是速度快而是少走彎路，幾個建議讓減肥持續到底】在減肥過程中 ， 運動并不是必要條件 ， 但是運動所帶來的好處也不僅僅是增加熱量的消耗 ， 而是讓你擁有健康的生活方式 。
堅持運動可以增加日常消耗 ， 所以在飲食上面可以適當放松一些 ， 適當放松的飲食計劃會讓你堅持得更久 。
堅持運動可以讓你更好地去控制飲食 ， 簡單地說為了不讓運動白費你也會自覺地去控制飲食 ， 另外 ， 運動之后給自己帶來的成就感與力量感會讓你期待下一次運動的到來 。
運動可以強身健體 ， 可以提高身體素質、緩解壓力、刺激肌肉、保護關節與骨骼 ， 從而讓你保持著年輕的體態與健康的身體 。
當然 ， 在運動方式的選擇上 ， 選擇適合自己的運動形式 ， 而不是效果好的運動形式 ， 因為適合自己的更有利于堅持 ， 如果非要做出選擇的話 ， 那么 ， 就根據自己的能力選擇適合的運動 ， 把有氧運動與力量訓練結合起來 ， 兩者隔天進行 ， 或者是力量訓練之后再有氧都可以 ， 看你適合哪一種 。

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總結：
好的身材不僅僅是天生的 ， 即使有著天生的優勢 ， 但是如果沒有良好的生活習慣身材同樣好不到哪里去 ， 而想要讓自己瘦下來并且身材變得更好 ， 則需要付出相關的努力才可以 ， 但是在努力的過程中 ， 還要了解的是 ， 少犯錯誤就意味著走捷徑 ， 對于減肥而言 ， 并不是速度越快越好 ， 而是要做到可持續 ， 做到瘦下來保持下去 ， 所以養成良好的生活習慣則顯得更加重要 。
作者：十月知行

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