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時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？

為什么肝病越來越多？這和現代人的生活方式以及飲食習慣有很大關系 ， 一些不良的生活以及飲食習慣讓肝臟不堪重負 ， 久而久之誘發諸多肝臟疾病 。

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？
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其實想要肝臟健康也不難 ， 也沒有所謂“捷徑” ， 主要也是通過生活以及飲食入手 ， 三種甜食很傷肝 ， 盡量少吃 ， 兩種苦食有養肝作用 ， 日?？梢远喑?。
1、巧克力
不管是小朋友還是大朋友都抵擋不住巧克力帶來的誘惑 ， 特別是心情不好時吃1~2顆巧克力 ， 能緩解壓抑感 。 但其中含有太多糖分和熱量 ， 若吃太多會引起身體肥胖 ， 使得胃腸酶分泌太多 ， 從而影響人們食欲 ， 同時也會加重腸胃脹氣 。 此外吃太多巧克力也會加重肝臟代謝 ， 糖會轉化成脂肪在體內堆積 ， 易引起脂肪肝 。

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2、甘蔗
甘蔗汁多味甜 ， 營養價值很高 ， 富含大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素 ， 是很多人的心頭好 。
但是對于肝臟不好的人來說 ， 就不建議你再吃甘蔗了 ， 因為甘蔗中往往含有大量的蔗糖 ， 這些蔗糖在進入到人的身體后很容易轉化為脂肪 ， 從而導致脂肪肝的發生 。
另一方面糖分攝入過多也可能會刺激人的交感神經 ， 從而導致人的心跳加快、血壓升高 ， 這會導致人的心血管容易出現問題 。

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3、奶茶
很多女孩喜歡喝一杯甜飲料、奶茶、果汁等 。
雖然每天一定量的糖能為人體提供必要的能量 ， 但卻無法控制 。 尤其是飲料中含有大量淀粉 ， 會導致體內水分和鈉的排泄減少 ， 增加糖原的負擔在肝臟中合成 ， 進而影響肝功能指標 ， 導致肝炎和肝硬化 。

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所以說 ， 以上3種食物都會不知不覺給肝增加負擔 ， 不可多吃 ， 不吃最好 。
要維護肝臟健康不妨多吃這2種苦味食物 ， 養肝效果非常不錯 。
1、苦瓜
苦瓜也叫“君子菜” ， 它無論和什么菜在一起炒、煮、燉 ， 都只苦自己 ， 別的菜不會沾一絲苦味 。
傳統醫學認為 ， 苦瓜味苦 ， 生則性寒 ， 熟則性溫 。 生食清暑瀉火 ， 解熱除煩；熟食養血滋肝 ， 潤脾補腎 。
科學表明 ， 苦瓜中的苦瓜素 ， 有利于促進膽汁的分泌 ， 幫助肝臟進行排毒 ， 所以平時生活中吃點涼拌苦瓜 ， 對肝臟有不錯的保護效果 。

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2、常喝苦茶
喝水是一種很好的養生方式 ， 不僅可以補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 還有利于消化吸收和排除廢物 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
而保護肝臟 ， 適合喝藥食兩用的花草茶 ， 如：金銀花 ， 菊花 ， 決明子 ， 牛蒡根調理肝臟 ， 效果尤為明顯 。

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？
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金銀花：潤腸道 ， 緩解便秘 ， 預防肝氣不通；
決明子：促進代謝肝臟中的有害物質 ， 預防肝臟中堆積較多的垃圾；
牛蒡根：有助幫助溫補肝組織 ， 增強肝臟代謝、合成等功能；
桂花：緩解口腔中的異味 ， 尤其是肝功能下降引起的口腔問題；
菊花：輔助肝臟清熱解毒 ， 降低肝火 。