1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？( 二 )


上面5種草本植物一起泡在水中 ， 經常飲用 ， 對肝臟有不錯的養護作用 。

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？
文章圖片
1、每天保證足夠的睡眠時間
中醫學中認為晚上的11點到凌晨3點的這段時間 ， 血液會流經肝臟、膽 ， 身體應該處于完全的休息狀態 ， 肝臟的代謝和修復才能順利地進行 。 長期睡眠時間不足的人 ， 容易導致肝火上升的問題 。
建議每天晚上10點左右應該準備上床休息 ， 晚上不建議進行太耗損腦力的工作 ， 用力過度容易影響睡眠質量 。
除了晚上的休息足夠之外 ， 白天也應該做到恰當適時的休息 ， 身體累了的時候最好可以隨時的調節 ， 例如中午睡個午覺等 。

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？
文章圖片
2、日常少吃油膩
在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食 ， 中式的油條油餅 ， 西式的快餐炸雞塊都是典型的代表 。
這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下咽了 ， 也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘 ， 如果是油條更是短暫得可憐 ， 一般不超過60秒 ， 但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解 。

時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？
文章圖片
3、堅持適量的運動
【時間|“三甜”傷肝，盡量少吃，“二苦”養肝，最好多吃，你都知道嗎？】每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的 ， 但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳 ， 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等 ， 每天堅持30分鐘左右即可 。