1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

大腦|長期素食的中老年人注意，看看自己是否缺乏維生素B12？及時補充( 二 )


在這里我們不按飲食和藥物的方式區分 ， 而是針對不同的人群 ， 給出不同的補充建議 。 可以對照自己的情況 ， 找到適合自己的方法 。
(1) 健康人群 ， 無嚴重的維生素B12缺乏的中老年人
補充建議：飲食均衡
對這些人來說 ， 飲食均衡搭配 ， 日常多吃一些動物肝臟、海鮮等肉類 ， 就已經能夠滿足人體對維生素B12的需要了 。 如果你本身是素食主義者 ， 并且不愿意接受肉類 ， 也可以選擇牛奶或者奶制品來補充維生素B12 。 平時多吃一些全谷物食物 ， 主食中的全谷物占比至少要達到1/2左右 ， 才能彌補肉類為人體帶來的維生素B12 。


(2) 腸胃疾病患者或接受了腸胃手術的人群
補充建議：維生素B12注射給藥
這一類患者可能因為疾病或者生理因素無法通過腸道吸收維生素B12 ， 在無法口服吸收維生素B12補劑的時候 ， 考慮采用注射給藥的方式來為人體直接補充維生素B12 。


(3) 周圍神經病變患者 ， 長期服用二甲雙胍等藥物的患者
補充建議：選擇藥字號的維生素B12補劑或甲鈷胺制劑
在醫生的指導下 ， 結合患者的實際情況來補充維生素B12 ， 并且盡可能選擇以活性物質成分為主的制劑 ， 比如甲鈷胺等 ， 對改善周圍神經病變等疾病更有好處 。 但需要提醒的是 ， 服用二甲雙胍、胃酸抑制劑等藥物的患者補充維生素B12時 ， 最好咨詢一下醫生 ， 以免藥物之間相互作用 ， 影響療效 。 問清楚服藥時間 ， 服藥間隔以及用藥的禁忌 ， 安全性更高 。
每個人都有自己的飲食習慣 ， 也有不少人為了穩定病情 ， 控制疾病而可以調整自己的飲食習慣 。 但這種習慣或許會在無形中導致營養素缺乏 ， 給人們的健康帶來一定的影響 。 長期素食就是引發維生素B12缺乏的主要原因之一 。
人們需要結合自己的情況和身體特征 ， 及時發現異常 ， 在維生素B12缺乏后 ， 通過合適的方法補充 ， 從而維持健康 。 中老年人更應該放在心上 ， 定期檢查 ， 出現問題及時補充 。