睡不好，真的比死還難受：到底是什么剝奪了我們的睡眠？ _健康小知識

你是不是曾有這種感覺，熬夜或通宵后，感覺整個身體疲乏不堪，大腦混沌，整個人感覺比死還難受。
可是談到睡眠不夠這件事，不少人認為是一種勤奮的表現，攀比自己是否看過凌晨的城市夜景，好像凌晨四五點不起床，就與成功無緣了。
我的朋友圈曾經被一張王健林作息時間表刷屏，凌晨四點就起床健身，白天的時間不是在趕飛機，就是在會見重要領導，奔波了一整天，晚上還要回到辦公室，通宵達旦地工作。

文章圖片
不少人看到這張時間表后，不由得感慨：我終于知道自己為什么這么窮了！
然而“國民老公”王思聰卻坦然表態，父親王健林的這種作息，不過是非常偶爾的一天而已。如果一個人天天如此忙碌，身體遲早也會扛不住。

文章圖片
有幸翻到了這本書《我們為什么要睡覺？》，真相告訴我們，睡不好、熬夜、缺乏睡眠，就像是慢性自殺，真的會要了人的命。

文章圖片
人活著，沒有什么比健康更重要，睡眠對于我們來說更是如此。
打開書，一段話赫然醒目地印在上面：
如果科學家發現一種方法能夠延長生命，
它能提高你的記憶力，增加你的魅力；
讓你保持苗條，降低食欲；
保護你不得癌癥和老年癡呆；
不讓你感冒和傷風；
降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂，不抑郁，不緊張。你有興趣嗎？
其實這樣東西無須購買，它就在我們身邊，那就是好好睡一覺。
本書曾經在美國暢銷書排行榜排名第一，作者馬修·沃克是研究神經生物學的博士，他靠著此部作品，一書成名，并且比爾·蓋茨也強烈推薦此書，并表示，這本書讓他決定不再熬夜，從此好好睡覺。
我們的身體是如何控制睡眠節奏的？
要了解睡眠為何有如此神奇的功效，我們首先需要知道，睡眠是如何產生，又是如何結束的。
1938年，芝加哥大學的教授納賽尼爾·克萊德曼做了一個實驗，他與研究助理一起，帶著可以維持6周的食物和水，住到地球上公認較深的猛犸洞里，洞的深處完全看不到一絲光線。
之所以要做這個實驗，克萊德曼教授是想了解，人體的周期節律，會不會受到日光的影響。在黑暗中漫長的一個月時間里，克萊德曼教授發現，人體有著自己的晝夜節律，差不多每天可以保持15個小時左右的清醒狀態， 9個小時左右的睡眠。

文章圖片
這樣規律性的循環，雖然并不是完全像24小時那樣精準，但基本維持在26-28小時左右。這個實驗證明了，人體可以不受到自然光線的影響，體內就自然會產生清醒-睡眠這樣規律性的周期。
然而，就是因為這樣的自然周期存在，當我們進行長途飛行時，時差的影響會讓我們在短時間無法適應。并且，科學家在對長途航線上飛機的機組工作人員做了調查后，發現他們的大腦控制學習和記憶的相關區域發生萎縮。
由此可以證明，睡眠對于我們大腦機能的維持和修復有著不可替代的作用，并且缺乏睡眠或是破壞睡眠周期，都會對我們的大腦形成不可逆的損傷。
那么到底是什么因素控制著我們的睡眠節奏呢？
除了咖啡因和褪黑素之外，還有一個很重要的因素就是腺苷。