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控制|糖人“裸跑”者——一個糖尿病老人如何靠跑步逆轉和預防糖尿病

曹林14年前確診糖尿病 ， 還有抑郁癥 ， 當醫生告訴他跑步鍛煉和調整飲食可以能夠控制糖尿病時 ， 曹林開始了人生中最漫長的一場馬拉松 ， 14年來他不停地奔跑 ， 如今 ， 這個60多歲的老人身體水平達到三級國家運動員水平 ， 而且糖尿病已經完全控制住了 ， 小編總結了曹林老師對運動控糖的幾點認識 ， 將這些寶貴的體驗記錄分享給更多的糖友 。
你是否決定要做一個糖人裸跑者
所謂的糖人裸跑者 ， 就是一些不打針不吃藥 ， 只靠跑步控制血糖的糖尿病人 。 跑步鍛煉是控制逆轉和預防糖尿病最有效的方法 ， 因此 ， 糖尿病人中出現了越來越多的裸跑者 。
糖尿病初期 ， 或胰島功能損傷并不特別嚴重的情況下 ， 機體對胰島素或糖尿病藥物非常敏感 ， 還沒有產生抗藥性 ， 通過服藥或注射胰島素 ， 藥物和胰島素代替了胰腺的功能 ， 讓疲勞的胰腺細胞得到充分休息 ， 相當于放了一個長假 ， 然后再工作 ， 效率就會得到提高 ， 停藥后胰腺細胞還會正常工作一段時間 ， 這就是糖尿病人“蜜月期”的來歷 。

控制|糖人“裸跑”者——一個糖尿病老人如何靠跑步逆轉和預防糖尿病
文章圖片
北京奧林匹克森林公園
“奧森老人”曹林是這里的第一個跑者
（圖來源網絡 ， 侵刪）
一般來講 ， 這個蜜月期是有限的 ， 有的幾個月 ， 有的長達幾年時間 。 它的期限與胰島功能的損傷程度和恢復的好壞有關 。 但是 ， 光靠藥物和飲食控制 ， 只是減小了胰腺的負擔 ， 并沒有對胰島功能有更進一步的治療作用 。 因此 ， 一段時間后 ， 疲勞期再現 ， 胰島素的敏感度再次降低 ， 就像急性炎癥變成慢性病一樣 ， 蜜月期結束 ， 并且不再出現 ， 只靠藥物或胰島素控制的病人 ， 幾乎沒有逆轉的 。 所以 ， 一般來講 ， 糖尿病是不可治愈的 。
跑步可以加速新陳代謝和激活沉睡的胰島細胞 ， 加快它們的更新和再生 。 現在 ， 越來越多的人通過體育運動 ， 試圖修復受損的胰島功能 ， 長期恢復健康 。 人們認識到 ， 目前最好的治療糖尿病的手段 ， 就是體育鍛煉 。 因此 ， 糖尿病的群體里 ， 出現了“裸跑”者一族 。
但是 ， 善始者實繁 ， 克終者蓋寡 ， 這些抱著逆轉糖尿病 ， 開啟新的人生的跑者們 ， 從一開始的信心百倍 ， 到最后的鎩羽而歸 ， 成功者寥寥無幾 。 因此 ， 著名糖尿病學專家 ， 洛杉磯糖尿病中心主任Matthew Freeby 醫生說 ， “告訴患者他們的糖尿病已經被逆轉是有潛在危險的 ， 因為即使沒有接受藥物治療 ， 疾病也總會有進展的風險 。 ”所以 ， 整個醫療界 ， 并沒有扭轉糖尿病不可治愈的觀念 。
如何抓住逆轉糖尿病的蜜月期
裸跑者中最常見兩種糖友 ， 一種是血糖有所好轉 ， 但還沒達標 ， 就急于停藥裸跑 ， 胰島細胞重又回到疲勞狀態 ， 結果血糖又慢慢回升 ， 還沒進入蜜月期 ， 蜜月就已經結束 ， 失去了逆轉糖尿病的最好時機 。
曹林老師說：“我在得病初期 ， 也是這種情況 ， 吃拜糖平和糖適平 ， 在醫生指導下 ， 一邊跑步 ， 一邊減藥 。 每次減去四分之一 ， 待血糖穩定1個月后 ， 再減四分之一 ， 大概1年左右 ， 徹底擺脫藥物 ， 成為了真正的裸跑者 。 ”

控制|糖人“裸跑”者——一個糖尿病老人如何靠跑步逆轉和預防糖尿病
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正在奔跑的“奧森老人”曹林（來源網絡 ， 侵刪）
另一種常見的糖友 ， 靠跑步或靠游泳等其他運動 ， 血糖一直控制得很好 ， 幾年過后 ， 以為已經徹底治愈 ， 慢慢地減少了運動 ， 或不再注意飲食控制 ， 結果血糖再次回落到以前得病時的水平 ， 并且不可逆轉 。