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內衣|天氣漸涼卻經常出汗 試試按揉這兩個穴位


內衣|天氣漸涼卻經常出汗 試試按揉這兩個穴位
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【內衣|天氣漸涼卻經常出汗 試試按揉這兩個穴位】圖/IC photo
一場秋雨一場寒 ， 最近氣溫逐漸走低 ， 夏季的燥熱已經消退 ， 但有些人白天還是會經常出汗 ， 只要稍微一活動出汗還會加重 。 北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示 ， 這是自汗 ， 多因脾肺氣虛引起 ， 患者常表現為氣短乏力、身體倦怠、容易感冒、面白少華或伴畏寒等癥狀 。 另外 ， 一些人會在睡覺時出汗 ， 醒后自止 ， 這是盜汗 ， 多為陰虛所致 ， 患者還常伴有手腳心燥熱、口干咽燥、失眠等癥狀 。
“調理汗證 ， 生活要有規律 ， 勞逸結合 ， 按時睡覺 ， 衣著寬松透氣 ， 內衣要選擇棉布材料 ， 注意保暖 。 出汗后及時擦干汗液 ， 換上干凈內衣 ， 出汗時要穩定情緒 ， 不要急躁 ， 更不能貪涼 ， 以免感冒 。 ”劉洋建議 ， 氣虛自汗者 ， 可常食蜂蜜、山藥、大棗、蕎麥、小麥、蓮子、芡實、山藥等補氣固表的食物 。 而陰虛盜汗者 ， 可適量食用一些滋陰補腎的食物 ， 如甲魚、鰻魚、豬腎、黑豆、烏梅、白木耳、百合、鴨肉等 。
同時 ， 劉洋還推薦了幾個調理自汗、盜汗的方法 。
·按揉合谷穴
合谷穴位于大拇指和食指根部的中間凹陷處 。 現代研究表明 ， 按揉合谷可達到收縮汗腺的效果 。 操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可 ， 力度以產生酸脹感為宜 。
·按揉復溜穴
復溜穴位于小腿內踝和跟腿之間向上2指寬處 。 按揉復溜穴的止汗功效在于 ， 刺激它能使水分代謝正常 。 合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔” 。
·黃芪粥
準備粳米50克 ， 黃芪25克 ， 將洗凈的粳米與黃芪共入砂鍋 ， 加入適量水煮粥食用 。 適用于時時之汗 ， 活動后出汗增多 ， 氣短乏力等 。
·石斛西洋參老鴨湯
準備鴨肉半斤 ， 石斛15克 ， 西洋參10克 ， 鹽適量；將鴨肉洗凈切塊 ， 大火燒開撇去浮沫 ， 加入石斛、西洋參 ， 加水入砂鍋內 ， 大火燒開 ， 文火大約煮兩個小時 ， 加鹽調味即可 。 此藥膳有益氣養陰功效 ， 適合自汗盜汗等人群 。
·黃芪紅棗茶
準備紅棗6枚 ， 黃芪10克 ， 將上藥加適量水 ， 后煎湯代茶飲 ， 可益氣固表 ， 適用于氣虛自汗 ， 活動后加重 ， 汗后怕冷等 。
·烏梅棗麥茶
準備烏梅10克 ， 浮小麥15克 ， 大棗6枚 ， 將上藥加適量水 ， 后煎湯代茶飲 ， 可滋陰斂汗 ， 適用于陰虛盜汗 ， 心煩口渴等 。
新京報采訪人員 劉旭
校對 趙琳