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睡眠|為啥睡得好好的，身體會突然抖一下，像是一腳踩空了一樣？


睡眠|為啥睡得好好的，身體會突然抖一下，像是一腳踩空了一樣？
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睡眠|為啥睡得好好的，身體會突然抖一下，像是一腳踩空了一樣？
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現在人的生活和工作壓力都比較大 ， 睡覺可以說是一件很享受的事情了 ， 對于一些朋友來說 ， 睡個好覺甚至是奢侈的 。 但在睡覺時 ， 很多人會產生各種疑惑 ， 比如有的人本來睡得好好的 ， 但突然身體一抖 ， 有的人明明醒了 ， 但是卻動不了 ， 還有的人經常在看電視時看著看著就睡著了……這到底是怎么回事呢？今天我們就來揭開關于睡眠的這些真相 ， 看完后你就恍然大悟了 。
為啥睡得好好的 ， 身體會突然抖一下 ， 像是一腳踩空了一樣？
有的人會說這是大腦在試探你有沒有活著 ， 其實并不是這樣 ， 這種情況在醫學上 ， 我們稱之為肌抽躍 。 有數據顯示 ， 約有7成的人在睡覺時都有過突然抖一下的經歷 。


我國浙江大學醫學院附屬第一醫院神經外科楊小鋒主任表示 ， 這是神經肌肉異常興奮引起的 ， 對于大多數人來說 ， 這是正常的生理現象 。 人在睡覺時 ， 神經系統會受到一些因素的影響 ， 進而運動神經元會變得更加興奮 ， 肌肉便會抽動 。
另外 ， 我國心臟外科專家朱亞彬從呼吸頻率這個方面也給出了解釋 ， 人在睡覺時 ， 呼吸頻率降幅比較大 ， 此時迷走神經會變得興奮 ， 心跳和呼吸跟白天比會變慢 ， 這一般來說也是正常的 。
對于這種情況 ， 若出現次數不多 ， 一般不用治療 ， 不過建議大家養成以下這幾個好的睡前習慣 ， 有利于預防：

  • 早睡早起 ， 不要熬夜 。
  • 睡前不要喝濃茶或咖啡等含有咖啡因的飲品 。



  • 不要帶著焦慮緊張的情緒入睡 ， 睡前一小時要放松下來 。
  • 睡姿要正確 ， 不要趴著睡、蒙頭睡 。
但是睡前看恐怖片、長時間玩手機等壞習慣 ， 最好要及時改掉 ， 平時也要注意勞逸結合 ， 不要長期處于過勞狀態中 。
如果睡覺時身體經常性的突然一抖 ， 就要注意了 ， 需考慮疾病因素 ， 如癲癇性肌抽躍、脊髓性肌抽躍 ， 就要及時檢查下了 。
有的人明明睡醒了 ， 有意識 ， 但卻不能像往常那樣起來 ， 這又是咋回事？
這并非是真的有鬼怪 ， 而是有科學解釋的 ， 在醫學上 ， 這是你的睡眠發生“癱瘓”了引起的 。 一般來說 ， 偶爾出現一次 ， 不必太擔心 ， 是正常的 ， 多數人的一生中都會經歷一次 。
因為人的睡眠不是一蹴而就的 ， 有幾個階段 ， 在快速動眼期時就容易出現這種情況 ， 你有意識 ， 但是身體動彈不了 ， 有的人因為過于恐懼 ， 甚至還可能會產生幻覺 。 出現這種情況時 ， 大家不用太害怕 ， 有辦法快速醒來 。


應對方法如下：
首先要冷靜下來 ， 別過于緊張恐懼 ， 接著可以轉動一下眼球 ， 眨眨眼 ， 再試著活動下臉部肌肉 ， 然后逐漸讓整個身體慢慢活動起來 ， 動動手腳 ， 逐漸地 ， 你的肌肉有張力了 ， 就可以成功坐起來 ， 恢復正常了 。
想要減少這種情況的出現 ， 建議大家平時要注意釋放壓力 ， 尤其在睡前 ， 不要想太多 ， 也不要過度用腦 。 睡不好的人 ， 睡前不妨喝杯牛奶 ， 適量吃點桂圓 ， 有利于改善睡眠質量 。
也有的人睡得好好的 ， 突然腿抽筋 ， 這是要補鈣了嗎？
這在醫學上我們叫做肌肉痙攣 ， 缺鈣的人確實容易出現 ， 比如孕婦 ， 但反過來則不成立 。 睡覺時腿抽筋 ， 可能跟你沒有注意保暖、睡姿不當有關 ， 若頻繁出現 ， 則需考慮病理性因素 ， 比如血管問題 ， 最好及時查下比較好 。