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人生在世，重拾“感受愛”的能力，在親密關系中獲得真正的幸福( 二 )


人生在世，重拾“感受愛”的能力，在親密關系中獲得真正的幸福
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對于我們任何人來說 ， 情緒都是不可避免的 ， 比如悲傷、恐懼、難過等它們都是會在生活中頻繁出現的 。 我們只有建立了情感聯結 ， 才可以和自己所愛的人保持良好的關系 ， 才可以和自我保持一種平衡關系 ， 進而在感受被愛的過程中 ， 保持清晰的思考 。
建立情感聯結是我們感受被愛的基礎 ， 但絕不是建立了情感聯結 ， 我們就能獲得愛的 ， 愛是需要自己去爭取的 ， 它并非自然而然能夠產生 。 所以 ， 想要獲得需要的愛 ， 還要跨越一些障礙 。
人生在世，重拾“感受愛”的能力，在親密關系中獲得真正的幸福
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02
沖破阻礙情感聯結的外在障礙
早在二十世紀五十年代 ， 醫療工作者就開始專注于利用藥物來攻克抑郁癥和其他一些心理疾病 。 然而一直到今天 ， 依然還有很多科學研究表明 ， 單純依靠藥物來治療是很難克服常見的心理疾病的 。
作者珍妮·西格爾博士說 ， 在我們服用藥物的過程中 ， 我們的情緒也會相應地減少 ， 當我們情緒變得遲鈍了 ， 也就很難體會到愉快方面的情緒了 。
人生在世，重拾“感受愛”的能力，在親密關系中獲得真正的幸福
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作者也曾相信過藥物可以改變情緒 ， 幫助人們恢復健康 。 一直到1996年 ， 多種藥物的作用下都沒有辦法挽回作者女兒的生命 ， 孩子跳樓自殺讓作者面臨著非常大的壓力 ， 每天早上起來腦海中都是那段不堪回首的經歷 ， 她感覺十分痛苦 。
接下來的4年時間里 ， 作者依然在悲傷中不能自拔 ， 但是她繼續活下去的希望是她接納了這種悲傷 ， 她告訴自己：“如果的一生都伴隨著這種感覺 ， 那就順其自然吧 。 ”
走出失去女兒的陰影之后 ， 作者變得強大而有智慧 ， 她逐步意識到 ， 盡管家人都深愛著女兒 ， 但女兒并沒有感受到 ， 藥物不僅不能解決這個問題 ， 反而會惡化這種情況 。
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人的情緒有著多面性 ， 當我們抹殺一種情緒的時候 ， 就會降低所有情緒的強度 ， 包括那些能讓自己感到快樂 ， 幸福的情緒 。 同樣的道理 ， 抗抑郁癥的藥物會減少不好的感受 ， 也會減少好的感受 ， 這就會讓某些人的抑郁癥狀惡化得更快 ， 而停止服藥也并不容易 ， 因為突然中斷藥物也會讓人難以適應 。
當然了 ， 在某些特定環境下服用藥物 ， 對保持健康有著重要作用 ， 但以各種方式無限期地服藥 ， 在作者看來 ， 不僅沒有用 ， 還會限制人的行為 。
因此我們要學會尋找替代藥物或者輔助藥物的生活方式 ， 比如嘗試其他非藥物的干預手段 ， 調節飲食 ， 適當運動等等 。
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03
與人建立情感聯結的三個方法
每一個成年人 ， 都有能力繼續學習 ， 不管是自己的思考方式還是行為方式 ， 我們也不會拒絕那些讓自己擺脫壓力 ， 感受被愛 ， 獲得幸福的訣竅 。
珍妮·西格爾給我們總了一套方法 ， 讓我們學會釋放壓力 ， 與他人建立情感聯結 ， 讓我們在情緒不佳或者感到威脅的時候 ， 可以成功解決問題 。
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首先 ， 如何管理好壓力 。
很多人抵抗壓力的方法是錯誤的 ， 就是靠責備來緩解自己的壓力 。 生活中有很多人突然沖別人發火 ， 遇到什么事都以為是別人的錯 ， 這就是靠責備來緩解壓力 。