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孩子|醫生：想讓孩子長高，最重要的不是喝牛奶、吃補品，而是做好這4件“事”


孩子|醫生：想讓孩子長高，最重要的不是喝牛奶、吃補品，而是做好這4件“事”
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想讓孩子長得高，我們一定要抓住增高的“有效期” 。那什么是有效期呢？
很多家長都以為女孩子來月經、男孩子變聲才是孩子的長個期，實際上這個時候孩子的發育基本上已經成熟了 。
剛進入青春期的 1~3 年內，孩子生長速度會比較快，大多超過7厘米一年，多的時候可能有10厘米 。但再往后，發育期性激素分泌會促使骨骼逐漸閉合，生長速度迅速變得緩慢下來，直至不再生長 。
如果家長等孩子到了發育期才開始幫孩子增高，那想要在原來的基礎上增高就變得更加困難了 。
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那么正確干預時機應該是什么時候呢？
一般醫生會建議，什么時間段發現孩子矮，就什么時候看醫生 。
最好在孩子青春發育前，讓孩子的身高達到同齡人的正常標準（見下表） 。青春期一般指女孩的11-12歲，男孩則是12-13歲 。
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很多家長都是在孩子青春期過后才開始著急孩子的身高，這類的家長越是求高心切，經常會被市場上宣傳的一些“增高秘訣”所欺騙，造成巨大的損失不說，有時候反倒影響了孩子本身的正常速度 。
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很多家長都認為讓孩子補鈣就能長高了，有些家長甚至每頓飯都“逼著”孩子喝牛奶補鈣 。那么，喝牛奶真的會幫孩子長個嗎？
在解答這個問題之前，我們先來看一看影響孩子長高的都有哪些因素？
遺傳因素：先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%~70%，家長們不用灰心，如果抓住孩子生長加速期，在原本遺傳身高基礎上科學增高3~5cm還是比較容易的[2] 。
營養：營養是孩子發育的物質基礎，營養不足或者吸收不全都會導致生長緩慢 。
運動和睡眠：運動和睡眠期間生長激素的分泌會增多，從而影響孩子身高 。
性早熟：一旦發生性早熟，孩子的生長潛力會被透支，骨骼也會提前閉合，最終身高都會比同齡孩子矮 。大家可能會問，吃蜂王漿、鴿子蛋、油炸食品會不會引起性早熟？其實這些食物并不是激素含量高而引起性早熟，但進補過多營養品會導致營養過剩，引起肥胖，而性早熟的一大誘因就是肥胖，因為人體內積累的脂肪會促進雌激素形成 。所以家長們補充營養切不可過量，注意讓孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的體重變化[3] 。
其他：宮內發育遲緩、心理因素、內分泌異常等等也會不同程度影響孩子身高[2] 。
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【孩子|醫生：想讓孩子長高，最重要的不是喝牛奶、吃補品，而是做好這4件“事”】依照上面我們可以發現孩子的身高受多方面影響，營養只是其中的一部分 。對于因缺鈣影響身高的這部分孩子，喝牛奶補鈣確實有利于孩子身高，但牛奶本身并不會直接促進生長 。
當然，牛奶確實是很好的鈣物質來源，每天讓孩子適量的飲用也有很多益處 。
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很多家長可能會問，有沒有什么方法能讓孩子“再長一點”？我們建議家長們從這幾方面注意：