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孩子|醫生：想讓孩子長高，最重要的不是喝牛奶、吃補品，而是做好這4件“事”( 二 )


關注身高和體重：每月記錄體重，每月或者3個月測量一次身高，及時干預 。
飲食：保證飲食多樣化，不挑食，多吃水果蔬菜 。避免盲目吃各種補品，可能會引起性早熟適得其反 。
睡眠：生長激素分泌的高峰在10點以后，所以建議保證孩子在10點前入睡，每天至少有8個小時的睡眠[3] 。
運動：適量運動，彈跳、伸展以及有氧運動都對孩子長高有益處 。不建議做舉動、杠鈴類力量型運動 。
醫學：尋找專業醫生科學干預，如測骨齡、補充生長激素等等 。
最后在這里，還想告訴家長們對于孩子的身高問題應該及時關注，盡早就醫明確病因，及時治療，以免錯過最佳時機耽誤終身 。在長高這件事上，我們應該相信科學，避免誤區，科學健康的增高 。
參考文獻
[1] 沈芳;袁全蓮;李亞萍,等. 幼兒園家長對兒童身高生長的認知現狀及需求分析[J].北京市海淀區婦幼保健院,中國疾病預防控制中心婦幼保健中心
[2] 沈永年,羅小平. 兒科內分泌遺傳代謝性疾病診療手冊[M]. 上海科學技術文獻出版,2010-4
[3] 胡亞美, 江載芳, 申昆玲, 等. 諸福棠實用兒科學第八版[M].人民衛生出版社,2015
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