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小米是骨質疏松加速器？再次提醒：少吃“3素”，骨骼或會感謝你

健康知識養生常識

人過五十 ， 不少人自然而然身體會出現各種“老年病” ， 腰膝酸軟、肌肉松弛、“三高”等等 ， 這是因為人體的自然損耗帶來的結果 ， 比如中老年人群當中比較“火”的骨質疏松 ， 是最為常見的骨骼類疾病 。
【小米是骨質疏松加速器？再次提醒：少吃“3素”，骨骼或會感謝你】關于骨質疏松的來由 ， 大多數人也是似懂非懂 ， 人云亦云 。 這不 ， 最近在媒體上一個比較火的話題——小米是不是骨質疏松的“加速器”？
小米是骨質疏松加速器？再次提醒：少吃“3素”，骨骼或會感謝你
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——小米是骨質疏松加速器？
眾所周知 ， 秋冬季節 ， 天氣寒冷 ， 常喝小米粥 ， 對中老年人養胃有一定的養護作用 。 但是 ， 為何會有不少人認為小米是骨質疏松的加速器呢？
原因是由于小米中含有較多的磷元素 ， 而磷元素在體內的含量過多 ， 可能會引起骨骼對鈣的吸收量減少 ， 造成鈣元素丟失 ， 骨密度下降 ， 從而引起骨質疏 。
但是 ， 專家提醒：每天少量的攝入小米 ， 并不會對骨骼產生很大的影響 ， 相反小米中的營養物質還比較多 ， 常常補充 ， 或對身體有益喲 。
小米是骨質疏松加速器？再次提醒：少吃“3素”，骨骼或會感謝你
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反而 ， 應注意：少吃“3素” ， 骨骼或會感謝你
1、菠菜
秋冬是菠菜的盛產季節 。 同時菠菜也是一種含鐵量極高的蔬菜 。 但骨質疏松的人 ， 不建議食用過多的菠菜 。 因為菠菜中含有的草酸比較多 ， 草酸攝入后 ， 會造成人體對鈣元素的吸收量減少 ， 對骨骼會產生較大的傷害 。 建議在食用菠菜前 ， 用開水焯一下再食用 。
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2、韭菜
韭菜屬于一種辛辣刺激的蔬菜類 ， 并且韭菜的攝入 ， 容易造成腸胃功能減弱 ， 刺激到腸胃 ， 會影響到腸胃對鈣元素的分解 ， 造成人體中的鈣流失 ， 容易造成骨密度下降 ， 對骨骼不利 。
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3、甜食
其實在日常生活中對于甜食的攝入過多 ， 也會誘發骨質疏松 。 主要是因為攝入過多的甜食 ， 相當于攝入了大量的糖 。 身體中的糖需要代謝 ， 自然就會消耗大量的鈣 。 長此以往 ， 便會讓自身體內鈣質越來越少 ， 慢慢就有誘發骨質疏松的風險！
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不想骨密度下降 ， 建議做好2件事 ， 或對骨骼有益
1、補充骨骼營養
對于中老年人來說 ， 補充骨骼營養 ， 最為重要的兩物 ， 莫過于鈣和蛋白質了 。 而通過日常飲食 ， 不足以滿足日常需求 ， 不如添食這一物——駝奶 。
駝奶一直是我國西北少數游牧民族的傳統美食 ， 甚至自古以來被稱為是“宮廷八珍之一” 。 其中的鈣含量和蛋白質含量是一般乳制品的2~3倍 ， 且因為其中的乳糖分子和蛋白分子更小 ， 所以更易被人體吸收 。
小米是骨質疏松加速器？再次提醒：少吃“3素”，骨骼或會感謝你
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如果是第一次嘗試駝奶 ， 且沒有太高的預算 ， 可以嘗試【歲月優駝】 ， 就是一款來自新疆伊犁的優選駝乳 。 由于天然的地理位置和優質水草 ， 造就了高品質 ， 含有比如豐富的磷、鉀、鈣、維生素、氨基酸等 ， 更適合各個年齡段的人群 。
口感咸香 ， 入口綿柔無腥味 ， 十分符合中老年人的口味選擇 ， 堅持早上來上一杯歲月優駝 ， 滿足口腹之欲的同時 ， 幫助補充骨鈣營養 ， 骨骼也會“感謝你” 。
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2、適當運動