5.可根據身體狀況 ， 適量增加運動量 。 此外 ， 還可常揉肚臍 ， 順著肚臍順時針和逆時針揉 。 早上醒來先揉肚子 ， 比晚上更管用 。 還可以做往下推的動作 。
北京協和醫院臨床營養科
于康教授
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于康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生健康委營養標準委員會委員
中國營養學會理事
【在浙江杭州|吃3年酵素，腸子表面變“蛇皮”？想要改善便秘，飲食注意啥？】來源：吃好每天三頓飯

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